Quien es padre, madre o convive con niños sabe cómo es difícil hacerlos comer verduras y verduras. Principalmente en los primeros años de vida, el paladar del niño se está formando, pero es importante que ella experimente los alimentos para conocer el sabor de los alimentos.
Nosotros, adultos, ya estamos acostumbrados a consumir verduras y verduras, no podemos olvidar que esa es una cuestión de hábitos y hábitos se crean con el tiempo. Al principio puede no ser tan simple hacer que los niños coman todos los alimentos que van a hacer bien para su salud. Para ayudarte, seleccionamos 10 trucos sencillos que harán que esta tarea sea más fácil.
1. Utilice los condimentos correctos
El paladar de todos nosotros es diferente, no tiene como decir qué condones a los niños más les gusta. Aquí, la regla es probar. Utilice diferentes tipos de condimento y vaya a ver cuál es la mayor aceptación por parte de los pequeños. Anote algunas combinaciones que suelen tener éxito: zanahoria con jengibre, verduras verdes, como el brócoli, con ajo y ensalada de hojas templadas con mostaza y miel.
2. Insista para que demuestren más de una vez
Algunos estudios apuntan que los niños que rechazan algún alimento, generalmente empiezan a aceptarlo después de haber probado de 8 a 10 veces. Después de algunas veces experimentando, la comida inicialmente rechazada pasa a tener un sabor familiar y el paladar se acostumbra.
3. Asa los vegetales
Además de ser una forma de preparación fácil, hornear los vegetales hace que el azúcar presente en esos alimentos caramelice. De esta forma, se quedan más "dulces" y el aroma también se vuelve más atractivo. Usted puede utilizar el aceite para dar un toque especial y dejar los vegetales aún más deliciosos!
4. Deje a los niños elegir
Llevar a los niños al supermercado no siempre es una tarea fácil, pero puede ser una salida para que puedan elegir qué verduras y verduras quieren comer. Además, esta actitud estimula la independencia de los niños. Cuando sea servido, recuerde que esos son los alimentos que ellos mismos eligieron.
5. Rale los vegetales en forma de espagueti
Macarrones a los niños les gusta, ¿verdad? ¿Has pensado en hacer macarrones de vegetales? Usted puede cortar normalmente con el cuchillo o usar algún tipo de rallador que dé ese efecto. El calabaza, la zanahoria, la remolacha y la calabaza son sólo algunos ejemplos de vegetales que se pueden utilizar para hacer este tipo de espagueti.
6. "Camufle" los vegetales con otros alimentos
Mantequilla, tocino, queso ... Si el niño tiene gusto de algunos alimentos más calóricos y menos sanos, introduzca los vegetales mezclados a esos ingredientes. Una idea legal es gratinar verduras con queso y salpicar pedazos de bacon por encima. Mucho más atractivo que el vegetal puro, ¿no es así? Con el tiempo los pequeños se acostumbran y usted puede ir dejando los platos más sanos y menos calóricos.
7. Haga puré de vegetales
Transformar las verduras en puré es una idea práctica, ya que usted puede congelar en pequeñas porciones y servir de varias formas. Puede ser con carnes o peces, albóndigas, tortas o con arroz. Zanahoria, brócoli, patata dulce, calabaza y guisantes son algunos ejemplos de vegetales que se pueden congelar.
8. Haga jugos de vegetales
Hacer jugos de verduras y verduras es otra buena sugerencia para incluir vegetales en la alimentación de los niños. La coliflor, la remolacha, la espinaca, el pepino son excelentes ingredientes para hacer un jugo delicioso. Lo ideal es no añadir azúcar a estos jugos, pero si el niño lo hace, puede poner un poco de miel. Pero recuerde: masticar es importante para el desarrollo de los pequeños. No deben alimentarse exclusivamente de líquidos y alimentos pastosos.
9. Utilice cremas y salsas
Requesón, cream cheese, pasta de cacahuete, ketchup ... ¿Por qué no sumergir un pedacito de zanahoria en una de esas cremas? Estoy seguro de que será más atractivo. Cualquier crema o salsa que es adorado por los niños puede ser utilizado a su favor a la hora de las comidas, sólo tenga cuidado para que no se utilizan en exceso.
10. Alentar a los niños y dar buenos ejemplos
No va a adelantar nada que se citan a los niños los beneficios que los vegetales traen para su salud. En esa fase, no están muy preocupados por estas cosas. En vez de eso, hable que las verduras y las verduras van a dejarlas más fuertes y más grandes. Si es necesario, muestre ejemplos de personas o personajes que admira, reforzando que ellos también se alimentan de forma sana. Y nunca te olvides: el niño sigue los ejemplos que ella tiene en casa.
Sugerencia extra: no desista.
Todos estos consejos son para ayudar en este difícil viaje que es crear un niño y nadie dijo que sería fácil. Una regla de oro es no hacer comparaciones. ¿El hijo de su amiga le encanta brócoli y no se liga al chocolate? Gran. No te quedes culpando porque el tuyo se juega en el suelo cada vez que ve una zanahoria. En esos momentos, la paciencia es la palabra clave. Más que paciencia, persistencia. Y si después de mucha insistencia él continúa no comiendo, todo bien también. ¡No se cubre tanto! Ningún niño es igual a otro. Una hora u otra sus esfuerzos serán recompensados.
¿Tienes algún truco para hacer que los niños no tengan paladar infantil para siempre? Cuéntanos para nosotros aquí en los comentarios y comparta este poste con aquella persona que está necesitando una ayuda con la alimentación de los pequeños.