La práctica de actividades físicas hace bien para el cuerpo, ayuda a perder peso y es beneficiosa para la salud de un modo general. Por eso, expertos recomiendan que se haga por lo menos 30 minutos de ejercicios diariamente.
Y lo ideal es mantener una práctica regular durante varios días a la semana, aunque sea una simple caminata, para que se convierta en un hábito continuo.
El sedentarismo, además de generar perjuicios a la salud física, también causa cambios negativos en la salud mental. Esto sucede porque el cerebro siente la diferencia cuando alguien para de ejercitarse. Aprenda cuáles son los problemas más comunes de la falta de actividades físicas:
1. El flujo sanguíneo disminuye
Al ejercitarse, usted aumenta el flujo sanguíneo de su cuerpo no sólo en ese momento, pero durante todo el día. Si no se ejercita, la proporciona menos combustible para su cuerpo, que se siente cansado con más facilidad.
2. La memoria se vuelve peor
Con el flujo sanguíneo reducido y el cerebro hace menos conexiones neurales. El hipocampo, una de las regiones del cerebro responsable de la memoria, es afectado negativamente, así como el lóbulo temporal inferior, fundamental para reconocer rostros, números y objetos. 3. Hay más probabilidades de enfermedades cerebrales. Al dejar de ejercitarse, algunas células tienen su vida reducida, lo que aumenta las posibilidades de un accidente cerebrovascular (AVC) y otros problemas graves, como Alzheimer y Parkinson.
4. El estrés aumenta
Los ejercicios hacen que las personas se deslicen, aunque momentáneamente, de las preocupaciones; al interrumpirlos, la tendencia es que haya un aumento en el estrés y la ansiedad, que pueden llevar al surgimiento de otros problemas de salud.
5. La empatía es reducida
Pueden ocurrir cambios en el área del cerebro que detecta emociones en los rostros de otras personas e interpreta lo que sus sentidos dicen. Esto significa que su empatía puede ser drásticamente reducida.