Para algunas personas, despertar temprano forma parte de la rutina y no siempre es una elección personal. Hay gente que sabe lidiar con eso bien y sin sufrimientos, pero para otros ese hábito puede ser un verdadero martirio, difícil de cumplir y de acostumbrarse.
Trabajadores, estudiantes, madres, padres e incluso para consultas médicas: no hay que huir, todo el mundo tiene que despertar temprano un día u otro (o todos los días, como la mayoría). Pero, además de una simple actividad diaria, "el sueño es una de las principales actividades de la vida: previene enfermedades, auxilia en el adelgazamiento, además de hacer que la persona se siente mejor física y emocionalmente", explica Sharon Feder, Psicóloga y Coach de Salud y Bienestar en Carevolution Consultoría en Salud y Bienestar. Por eso es esencial que el sueño sea siempre una prioridad.
La especialista destaca que hoy en día la mayoría de las personas duermen entre 4-5 horas, cuando el tiempo normal para un adulto debería ser como mínimo de 8 horas. Otro punto importante es que, con la llegada de la tecnología, las personas pasan muchas horas en el ordenador o en el móvil y acaban dejando de lado su sueño, lo que genera una dificultad aún mayor para despertar temprano. De acuerdo con Sharon, no siempre la dificultad de despertar temprano es mero descuido: "Muchas personas creen que es perezosa o falta de disposición, pero en realidad existen dos tipos de personas: las matutinas y las nocturnas. Esta diferencia tiene origen genético, así como está influenciada por el ambiente social y la forma de creación. Las investigaciones demuestran que ellas funcionan y poseen ciclos diferentes.
Sea por cuestiones genéticas o por una tendencia "vampiresca", es posible hacer que ese momento suceda más fácilmente con algunos trucos. ¡Abrace estos consejos y tenga un buen día!
1. Cree una rutina
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"Trate de dormir siempre a la misma hora: el cuerpo tiene un reloj interno, así que es importante mantener una rutina en los horarios de dormir y despertar.", Explica Sharon. y que no se sienten como si estuvieran en el lugar de la muerte, y que no se sienten como si fueran a vivir. que es una de las más importantes de la historia de la humanidad, que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. que se despierte, abra la ventana y la luz del sol ayudará al cuerpo y la mente a despertar de forma gradual y positiva, cuenta la profesional, también vale dejar las cortinas abiertas antes de acostarse.
4. Haga ejercicios por la mañana
Gif : Reproducción / Giphy "La actividad física antes de dormir agita el cuerpo debido a la producción de la adrenalina, luego, para personas que tienen dificultad de despertar temprano, sugerimos siempre que realice actividades en el período de la mañana, pues ayuda al cuerpo a despertarse y tener más disposición a lo largo del día "día.", orienta a la psicóloga.
5. Desconectado
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Sharon enseña: "Invierte en actividades relajantes antes de dormir: lea un libro, revista, escucha música tranquila y quédese lejos de aparatos tecnológicos! Los teléfonos y las computadoras emiten una luz que priva a la persona de una buena noche de sueño. "
6. Planifique el día
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Deje todo listo antes de dormir la noche anterior: ropa, desayuno, etc. Así el período de la mañana se vuelve menos estresante. Cuanto más planificación, más se sentirá bien para dormir y despertar con tranquilidad.
7. E planee la noche
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Una buena noche de sueño hará que despertar no sea tan difícil. Para ello, prepare los detalles de su noche: cama bien ordenada, ropa cómoda, un baño caliente antes de acostarse, evitar comer comidas pesadas. Vale todo para que su sueño sea ininterrumpido y agradable.
8. Acorde de buena
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Ya que no tiene como huir, haga de sus mañanas momentos agradables. Actitudes como la repetición del "odio despertar temprano" o canciones fúnebres en el despertador no suelen ayudar. Si usted tiene que despertar temprano, trate de mantener un buen humor y, seguro, el día va a conseguir más agradable.
Despertar temprano normalmente hace que sus días rindan más y mejor! No olvide listar todo lo que usted logró realizar por haber despertado más temprano y así haber ganado más tiempo para sus actividades.
Ahora aproveche estos consejos y deje sus mañanas más productivas y agradables. ¡Qué descanses!