Estas fotos le harán cambiar su pensamiento sobre las calorías

¿Necesita adelgazar por razones de salud o porque no se siente bien con su cuerpo? En ese caso, es posible que usted ya esté sufriendo al pensar que va a tener que reducir la cantidad de calorías ingeridas, o sea, comer menos, lo que probablemente le va a dejar con hambre.

Es verdad que la mayoría de las dietas de adelgazamiento requieren que las personas disminuyan la ingesta de alimentos como dulces y frituras, pero la parte de sentir hambre no es necesariamente verdadera. Ingerir menos calorías no significa hacer un plato minúsculo, sino hacer buenas elecciones.

Vea algunas fotos que muestran que tener una alimentación sana está lejos de pasar hambre o dejar de comer lo que más le gusta:

1. Carne con 5% y 12% de grasa

Una publicación compartida por theFFFeed (@thefffeed) en Si bien estos platos son muy parecidos, hay una diferencia de casi 200 calorías entre ellos. Esto se explica por el tipo de carne utilizada en cada uno: el plato de la izquierda fue hecho con carne conteniendo 5% de grasa, mientras que la carne del lado derecho tiene el 12%.

Además, el plato menos calórico fue preparado con un aceite de oliva en spray (que no es muy común en Brasil), mientras que el otro llevó 1 cucharadita de ese ingrediente. De cualquier forma, el aceite de oliva es una buena grasa para nuestro organismo - optar por carnes magras es lo que realmente va a hacer la diferencia.

2. Salsa y mayonesa: evite las calorías adicionales

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Jul 4, 2017 a las 12:37 PDT Estos dos platos de ensalada, patata asada y atún parecen idénticos, foto anterior. Sin embargo, existe una diferencia de 246 calorías entre ellos, que se explica por la elección de la salsa, la mayonesa y el aceite que se utilizaron para preparar cada comida.

Además del spray de aceite de oliva ya mencionado anteriormente, el plato de la izquierda llevó salsa Caesar y mayonesa en sus versiones light, mientras que el plato más calórico fue preparado con las versiones regulares de estos productos.

Una comida compuesta por ensalada, patata y atún consiste en un plato sano y equilibrado. Sin embargo, si usted desea adelgazarse, vale la pena quedarse de ojo en esas calorías "invisibles".

3. No sirve de ver las calorías

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Jun 30, 2017 a las 2:56 PDT Estas porciones de almendras y balas de goma tienen 188 calorías cada una, pero eso no significa que que ejercen el mismo efecto sobre su salud. Después de todo, las calorías no son lo único que importa al decidir lo que va a comer.

Las almendras ofrecen beneficios como el control de los niveles de azúcar en la sangre (lo que protege contra la diabetes del tipo 2) y la regulación de los niveles de colesterol bueno y malo. Además, la grasa buena presente en estas oleaginosas ayuda a dar sensación de saciedad, haciendo que usted coma menos después.

Las balas, a su vez, son ricas en colorantes y saborizantes artificiales y contienen una gran cantidad de azúcar. En consecuencia, ellas causan pico glucémico y dan aún más hambre poco tiempo después de ser consumidas - sin ofrecer ningún beneficio para el organismo.

4. El tamaño de la porción también importa

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Jun 30, 2017 a las 2:57 PDT ¿Es fácil, no es así? La diferencia de 150 calorías entre los dos platos está en la cantidad de mantequilla de maní: fueron 15 gramos en la tostada de la izquierda y 40 gramos en la derecha. Es decir, usted no necesita dejar de comer todo lo que más le gusta, pero quien desea adelgazarse necesita mirar las cantidades de los artículos más calóricos.

5. La diferencia al final del día es grande

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Jul 8, 2017 a las 7:29 PDT En esta comparación, podemos ver cómo las elecciones pueden hacer mucha diferencia al final de un día: son 550 calorías más en la foto de la derecha. Como ya vimos anteriormente, algunas de las razones para ello están en la cantidad de grasa de la carne y en la diferencia calórica entre las versiones light y regular de la salsa Caesar y la mayonesa.

Además, estas dos composiciones también se diferencian por el jugo de naranja (regular y light), por el minga de leche de almendras (con y sin azúcar) y por el yogurt (integral y desnatado).

Como usted puede percibir, reducir la ingesta de calorías no significa necesariamente comer menos, sino hacer elecciones inteligentes sin tener que privarse de lo que más le gusta (después de todo, tiene hasta un chocolate en la foto arriba!). La comida no es su enemiga, pero su relación con ella puede ser aún mejor si usted mira estos pequeños detalles.