Para perder peso con salud es necesario un acompañamiento médico y mucho esfuerzo y dedicación. La alimentación sana aliada a la actividad física regular disminuye el riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares y aumenta la sensación de bienestar.
Los dulces y las frituras están en la parte superior de la lista de los alimentos más calóricos, por lo que quien necesita perder peso debe olvidarlos, ¿verdad? Sólo para las frituras, el dulce no tiene que ser completamente cortado de su dieta. Según investigadores de la Universidad de Tel Aviv, ingerir una pequeña porción de dulce en el desayuno ayuda en la pérdida de peso.
La sensación de alivio y placer mientras se come un dulce está directamente ligada a la producción de serotonina, una sustancia responsable de mejorar el estado de ánimo, causando sensación de bienestar. Sin embargo, los expertos advierte que la noción de la cantidad de dulce ingerido se pierde si la persona está en una situación de alto estrés o ansiedad. Por eso el placer es seguido por culpa, lo que acaba empeorando el humor en lugar de mejorar.
La investigación apunta que las personas que cortan totalmente el azúcar al iniciar una dieta, tienden a ingerir el doble de la cantidad al regresar a sus hábitos diarios. El desayuno fue elegido para la ingesta de un postre, por ser la comida más importante del día y porque el metabolismo es más acelerado en la mañana.
Los voluntarios de investigación realizados tienen un porcentaje de pérdida de peso igual hasta el momento de la introducción del dulce en la dieta de una parte de ellos. Cada uno perdió 15 kilos con la misma dieta y en el mismo período de tiempo. El resultado vino después de que ese grupo se dividió en dos. El primer grupo continuó la dieta normalmente y el segundo añadió una pequeña porción de dulce en el desayuno.
Después de cuatro meses, el grupo que pasó a ingerir un postre en el desayuno continuó a
perder peso más rápidamente . Mientras los demás se mantuvieron estables o ganaron parte de los kilos perdidos. Según los expertos, eso sucedió porque el grupo de personas que ingerió dulce en el desayuno logró controlar más la voluntad de comer compulsivamente. La investigación apuntó también que se mantuvieron saciados por más tiempo, evitando así el consumo de alimentos altamente calóricos en el transcurso del día.Ahora que el carpintero está liberado en el desayuno se hizo más fácil adelgazar, ¿no es así? Sólo no olvide que sólo cuidar de la alimentación no es suficiente, la actividad física también es fundamental para auxiliar en el proceso de adelgazamiento. Recuerde buscar a un médico antes de comenzar cualquier programa para bajar de peso.