¿Sabe cuándo golpea aquel miedo o aquella sensación de impotencia que no te deja seguir adelante? Esta es la inseguridad, una sensación conocida por casi todo el mundo precisamente porque no necesita aparecer como un problema constante y de forma general. En realidad, la inseguridad está presente en diferentes aspectos de la vida, dependiendo de cada persona y de sus experiencias anteriores. "Cuando hablamos de inseguridad, hablamos de algo muy amplio. Esto es importante de colocar porque no necesariamente soy una persona insegura en todos los ámbitos. Puedo ser una persona insegura sexualmente, pero, por otro lado, soy segura profesionalmente. Puedo hablar bien en público, pero no puedo manejar mi desnudo. O bien, soy segura para estar entre los amigos pero, en contrapartida, no puedo dialogar con mis padres. Entonces, la inseguridad ocurre de acuerdo con la personalidad, con la esencia y con la experiencia, aquello que la persona recaudó y lo que ella absorbió ", explica la psicóloga clínica Pâmela Magalhães.
Es con el ejercicio de un repaso histórico-personal que se puede percibir donde la inseguridad de cada uno está más destacada y entonces comenzar a hacer movimientos para deshacerse de ella de una vez. La inseguridad, si no combatida, puede generar una incomodidad real, obstaculizar la vida social, profesional, amorosa, entre otros aspectos.
La buena noticia es que la inseguridad puede ser combatida y todos tienen ese poder. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de la información, se debe tener en cuenta que, Cuanto más se conozca a sí misma, más fácil será identificar dónde está su inseguridad y, a partir de ahí, percibir qué pequeños cambios puntuales se pueden tomar para empezar a driblar esta condición.
2. Busque ejemplos en los que usted admira
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Encuentre personas y actitudes que pueden ser referencias para usted. Por ejemplo, usted tiene miedo de hablar en público? ¿Qué tal observar grandes oradores y percibir cómo se presentan ante una platea? Imitando algunos ideales de seguridad, usted podrá poder poco a poco internalizar aquella forma de colocarse, quedando más segura y con más repertorio. Gradualmente, usted percibirá que el imitar se va transformando en su propio modo de actuar, más consistente y seguro.
3. Un paso a la vez
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La psicóloga Pâmela Magalhães sugiere que comenzar con pequeños pasos puede facilitar mucho el proceso: "una sugerencia legal es no pensar, primero, en grandes pasos, en cosas ruidosas , porque es capaz de la pereza hablar muy alto. Entonces, empiece a hacer pequeños movimientos y así vaya ajustándose y animándose para seguir adelante. De este modo, nos volvemos más aptos y estimulados para algo mayor aún. "Este ciclo constructivo se va desarrollando hasta que grandes cosas puedan realmente ser efectivas".
4. Escuche más a sí misma
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Un importante aspecto para superar la inseguridad es enfocarse más en sí mismo que en los demás. las expectativas externas es siempre importante, pero aún más esencial es que usted oiga sus voces internas. Foco en lo que el otro espera puede hacer que usted se olvida de lo que realmente es importante para usted misma. Procure priorizar sus elecciones e intenciones, pues y que no hay que olvidar que no se trata de un problema de salud pública, sino de un problema de salud pública. a la autoestima, buscar hacer cariño en sí misma, estimarse más porque, cuando eso sucede, nuestra autoestima queda más alimentada. Hacer cosas buenas para sí, cuidar del cuerpo, cuida de la salud mental, cuidar del repertorio para que quede cada vez más firme, ir en busca de algo que usted tiene interés, hacer movimientos benéficos para sí misma ... Todo eso hace que la gente se quede más segura con nuestra autoestima, dejando cada vez menos espacio para la inseguridad ", comenta Pâmela Magalhães.
6. Olvidar las inseguridades del pasado
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¿No estás cargando creencias limitantes allá de los tiempos del "arco de la vieja"? Si ayer no pudiste realizar algo, puede ser que hoy ya puedas. A veces una persona cree que es insegura en cierto aspecto, pero esa sensación está basada en una experiencia de mucho tiempo atrás que tal vez ya no sea real. Por ejemplo, hay personas que desde hace años consideran que no tienen capacidad de adelgazarse. Otras que, por cuenta de una experiencia en la juventud, creen que hablar en público es muy difícil. Evite repetir para usted inseguridades antiguas cuando, en realidad, la realidad ya no es la misma. Esta repetición puede favorecer la permanencia de la inseguridad en su vida.
7. No se renta
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Muchas veces la inseguridad está ligada a una desistencia, un "soltar de mano" de sí mismo. En ese caso, la persona queda en el mismo lugar esperando que algo milagroso suceda. Comienza a hacer movimientos para sí misma, buscando lo que hay que hacer y qué movimientos son posibles en el momento: "No nacemos seguros, no nacimos llenos de parámetros. No nacemos, caminando ni con el vocabulario que tenemos hoy. No nacemos psicólogos o periodistas, pero sí, vamos adquiriendo esas seguridades. Es decir: el mismo proceso es posible con la seguridad. Ella puede ser adquirida y ese movimiento depende del impulso de cada uno ", completa la psicóloga Pâmela Magalhães.
8. Piense positivo
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Procure esforzarse para mantener el pensamiento positivo. Así será más fácil superar sus miedos y encarar la inseguridad. Si otras personas lo consiguen, usted también es capaz. Evite los pensamientos destructivos o categóricos, como por ejemplo, creer que usted no tiene capacidad o que nunca conseguirá llegar a tal objetivo. ¡A poco, es posible!
9. Evite comparaciones
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Las comparaciones con otras personas que lograron conquistar ciertas cosas que anhelamos es un callejón sin salida. Como se dijo antes, cada persona tiene sus experiencias y sus tiempos. Al ver a personas que son referencias en lo que usted quiere alcanzar, en lugar de sobrevalorar la edad, el salario o los resultados obtenidos por otros, piense en cómo usted puede llegar allí y evite al máximo hacer comparaciones: ellas pueden quitar completamente su energía de cambio .
10. En crisis, comience con algo en que usted tiene seguridad total
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¿De todo está mal, su autoestima está boicoteando, entró en un tornillo de inseguridad creyendo que no va a lograr alcanzar tal objetivo? Una buena sugerencia para salir de estas crisis es hacer algo pequeño, pero que usted sepa hacer muy bien. Usted es bueno en la cocina? ¿Qué tal dejar todo por algunos momentos y preparar ese plato que usted sabe que va a salir perfecto? De esta forma los sentimientos de impotencia o de inaptitud van disminuyendo poco a poco y el monstruo de la inseguridad es debilitado.
La inseguridad puede acompañarnos por toda la vida, en diferentes niveles, en diferentes aspectos de la vida. Lo más importante es saber que ella puede ser superada, a través de pequeños pasos y de pequeños cambios de comportamiento. No se deje derrotar por ese fantasma, agarre esos consejos y siga adelante cada vez más preparada!