Quien trabaja horas y horas en la misma posición, necesita tener cuidado con la postura para no lesionar la columna o las articulaciones y evitar futuros dolores. Por lo tanto, reunimos consejos de expertos para que usted se cuide durante el horario de trabajo y mantenga su cuerpo sano y libre de complicaciones ortopédicas.
Evite los dolores y las lesiones manteniendo la postura correcta siempre
Uno de los primeros pasos a tomar es iniciar una rutina de ejercicios físicos si usted todavía no practica. La actividad física es grande aliada en la conquista de la educación postural correcta y puede contribuir inmensamente a su salud.
Algunas de las actividades que son beneficiosas para la postura son los pilates, la hidroterapia y el RPG. Siendo que el RPG (Reeducación Postural Global) se trata de ejercicios específicos para la corrección de la postura.
Otro punto que debe tenerse en cuenta es su postura en las actividades del día a día, como lavar los lavabos, dormir y levantar objetos. Cuidar de la postura sólo en el trabajo no adelantará si en casa su postura no es correcta. Por lo tanto, trate de mantener siempre su columna erecta durante la ejecución de las actividades diarias.
En el trabajo, es necesario analizar y estar siempre atenta a la postura que usted se queda mientras hace sus tareas. Como pasamos mucho tiempo en el trabajo y generalmente en la misma posición siempre, la atención debe ser redoblada.
Quien pasa largos períodos en una silla, debe levantarse de vez en cuando y dar una vuelta por la sala para cambiar un poco de posición y mejorar la circulación sanguínea en las piernas. Además, se aconseja estiramientos diarios, especialmente antes de iniciar la jornada de trabajo.
En cuanto a la ergonomía de su lugar de trabajo, es necesario evaluar en qué condiciones usted ejerce su profesión. Es importante analizar, por ejemplo, si la altura de la silla de trabajo está de acuerdo con la altura de la mesa y la posición de sus equipos de trabajo. Sin embargo, cada profesión requiere equipos diferentes y cada lugar de trabajo tiene sus detalles y peculiaridades, siendo así, lo ideal sería contratar un servicio de consultoría para evaluar las condiciones ergonómicas que la empresa ofrece a sus empleados. De esta forma, es posible corregir errores que van a evitar que usted lesione su columna y tenga dolores en el futuro.
Algunas empresas también ofrecen manuales de cómo posicionarse para hacer su trabajo y estas reglas deben ser seguidas para que usted no sufra trabajando en la posición equivocada. Recuerde también que la legislación laboral garantiza que el empleado debe trabajar en condiciones seguras para su salud. Por lo tanto, tiene todo el derecho a exigir mejores condiciones.
Sin embargo, ninguna condición de trabajo será favorable si no hay policiamiento de su parte en cuanto a su postura y también mucha disciplina para corregir viejas costumbres perjudiciales, como quedar torcida al utilizar el ordenador. Por lo tanto, cuídate!