. La planificación de una dieta es muy fácil, pero empezar a tener una alimentación más equilibrada para poder eliminar algunos kilos, parece ser una tarea complicada. Algunas mujeres creen que la forma más rápida de perder peso es permanecer durante todo el día sin comer o incluso seguir regímenes dudosos que pueden acabar perjudicando la salud. Para hacer unadieta correcta
, es necesario ser consciente de que cerrar la boca totalmente no siempre es necesario. Además, seguir una dieta puede no ser tan divertido cuando hay que dejar de comer sus alimentos preferidos y bien calóricos para tener una alimentación más controlada y sana.Pero hay que comer sí, sólo que de forma más sana, sin exageraciones y siguiendo siempre los menús balanceados.
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5 cosas que toda mujer debería saber antes de iniciar una dieta
. Son consejos valiosos para garantizar buenos resultados y mantener la salud al día. 1- El día ideal para iniciar una dietaAquella dieta planificada para el comienzo de la semana va siendo dejada de lado por un día, dos y cuando usted ve, ya está posponiendo para el próximo lunes otra vez. No hay que esperar hasta el comienzo de la semana para poder tener una vida más leve y saludable. Es posible dar inicio a una dieta siguiendo un menú saludable en cualquier momento, pues si usted continúa pensando sólo en la planificación, pronto puede desistir de intentarlo.
Otro error común cometido por muchas mujeres es días antes de comenzar la dieta, acabar consumiendo más alimentos y tratar de aprovechar todo un poco para no sentir hambre o voluntad.
Evite este comportamiento de autoservicio. Además de perjudicar su salud, usted puede decepcionarse con los kilos más en la balanza y necesita esforzarse aún más para eliminarlos.
Para comprobar los resultados de la dieta, la cantidad calórica de los alimentos debe ser baja, pero sana, nutritiva y siempre recomendada por un especialista en el tema.
2- Cómo no huir de la dieta los fines de semana
Llegó el fin de semana, es hora de salir y disfrutar de las fiestas e incluso aquella cena con los amigos o el novio el sábado por la noche y prolongar saboreando un almuerzo en familia en el día domingo. Incluso con tantas tentaciones, es posible aprovechar todo esto incluso haciendo la dieta. Para eliminar algunos kilitos, no se debe soltar la dieta en los días de descanso, pero mantener una alimentación controlada evitando al máximo los alimentos más calóricos.
Controlar, no coma exageradamente y trate de colocar en el plato alimentos más livianos y saludables como ensaladas, vegetales, una cantidad mínima de arroz y una carne magra. En el postre, evite los dulces y trate de comer más frutas en forma de ensalada.
3- Cómo hacer dieta sin pasar hambre
Para que la dieta dé buenos resultados y usted no siente hambre a lo largo del día, basta seguirla correctamente consumiendo alimentos cada tres horas sin saltar ninguna comida del día, principalmente el desayuno . El consejo para no pasar hambre es comer aperitivos sanos, barritas de cereales y frutas en forma de ensalada, jugos o mezclados con yogurt y granola durante los intervalos a lo largo del día. Además de ser muy sanos, estos alimentos son nutritivos.
4- Dieta y academia
Para mantener el cuerpo siempre en forma y eliminar los kilos con más facilidad, la doble
dieta y academia
es infalible para ayudar al cuerpo a ser aún más sana y sin las indeseables grasas. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o no te gusta mucho, el consejo es apostar en los ejercicios físicos en casa. Hay actividades que incluso hechas en casa dan buenos resultados. Tira un tiempo para ti y camina por el parque, salta la cuerda, haz un paseo en bicicleta por la ciudad o busca una actividad diferente, pero sana. 5- Espante la ansiedad Hay personas que son muy ansiosas y acaban descontando la tensión en los alimentos. Los principales alimentos que son "devorados" primero en esta situación son los más calóricos como el chocolate, la hamburguesa, la galleta y las bebidas gaseosas como los refrescos. Cuando se consumen exageradamente, estos alimentos pueden ser perjudiciales para la salud y aún engordan.
La ansiedad puede llevar al descontrol y obstaculizar su dieta. Por eso, es necesario ocupar la cabeza con otras actividades para quedarse más tranquila, relajada y
espantar la ansiedad
. Las actividades físicas ayudan a eliminar el estrés, busque la que más se adapte a su estilo.