Para dejar la vida sedentaria de lado no es necesario, necesariamente, ir corriendo hasta la academia más cercana y hacer su matrícula en diversas clases. El primer paso para colocar el cuerpo en movimiento puede ser más simple de lo que usted se imagina. Es sólo driblar la pereza y salir andando por ahí.
La caminata es un ejercicio que no requiere práctica y además de fácil y delicioso, es barato y hace bien. Y lo mejor de todo es que la caminata no tiene contraindicación, puede ser practicada por cualquier persona que desee cuidar de la salud, no importa el tipo físico o la edad. Compruebe los beneficios de la caminata y anime para comenzar hoy mismo.
Caminar haciendo bien
Si usted inventó un montón de excusas estropeadas para dejar la caminata para el día siguiente, es hora de cambiar de idea. Treinta minutos de caminata al día ya son suficientes para que usted sienta los beneficios.
Además de quemar 500 a 1000 calorías, caminar trae varios beneficios al sistema cardiovascular, mejora el nivel de acondicionamiento físico, ayuda en la pérdida de peso, y fortalece los músculos de las piernas y del trasero.
La caminata también mejora el trabajo de los sistemas respiratorio, digestivo, inmunológico y nervioso, disminuye el riesgo de osteoporosis y diabetes e hipertensión. Es la actividad ideal para aliviar el estrés, espantar depresión y ansiedad. Cuidados a la hora de caminar
La actividad es fácil de realizar, pero para hacerla correctamente, usted debe tomar algunos
cuidados a la hora de caminar . No dispense elestiramiento antes y después de la caminata . Respete sus límites, principalmente si usted está comenzando ahora. El ritmo y la intensidad de la caminata deben estar de acuerdo con su condicionamiento físico, disminuir el ritmo si se siente dolor o alguna molestia. Mantenga la postura mientras camina y no dé pasadas muy anchas. El talón debe ser la primera parte del pie tocando el suelo, después la planta del pie y por último, los dedos.Use ropa cómoda y elija un tenis propio para caminar, que tenga un solado flexible y absorba más el impacto con el suelo. Evite caminar en los horarios de sol intenso y usar siempre el filtro solar. Beba agua, es importante hidratar el cuerpo antes, durante y después de la caminata. Busque caminar en lugares tranquilos y sin mucho tráfico. Usted puede aprovechar para escuchar música mientras camina, eso se relaja y deja el ejercicio más alegre.