En los días de hoy, es del conocimiento de todos que la práctica de al menos una actividad física es fundamental para garantizar más salud y calidad de vida.
La orientación de los médicos y demás profesionales del área de la salud es que la persona siempre elija practicar una actividad que le proporcione placer y que, paralelamente, atienda a sus objetivos.
Buenas opciones de actividades físicas que proporcionan placer y mejoran la calidad de vida de sus practicantes no faltan! Entre ellos, Pilates se ha destacado por ser un método que puede ser practicado por todo tipo de persona y por ofrecer innumerables beneficios a sus practicantes.
¿Qué es y cuáles son los beneficios de Pilates? "Pilates es un método que fue creado por el alemán Joseph Hubertus Pilates, en 1918, durante la primera guerra mundial, para la rehabilitación física y mental de los soldados. "Sus ejercicios se basan en fortalecimiento muscular con estiramiento, teniendo como objetivo el desarrollo uniforme del cuerpo, mejora de la salud mental y también ayuda en las actividades físicas diarias", explica Priscilla de Aguiar Silva, profesora de Educación Física con formación en el método Pilates y profesional del mismo, Studio 7 Pilates.
De acuerdo con Priscilla, con la práctica del Pilates, el cuerpo se vuelve más firme y flexible. "La persona tiene más facilidad de moverse y hacer tareas diarias y de protegerse contra lesiones. El método trabaja aún la conciencia corporal y la mente, proporcionando más autoconfianza y coraje, alivia dolores en la espalda y en otras articulaciones. Además, el cuerpo gana fuerza sin volverse voluminoso, corrige la coordinación, la postura y el equilibrio, garantiza una buena noche de sueño y aumenta el placer por estimular (a través de la contracción de los músculos) la región del perineo ", añade.
Tamiris Napoli, fisioterapeuta, con formación en el método Pilates y profesional del Studio 7 Pilates, destaca que no hay contraindicaciones y todos pueden practicar la actividad: "niños, embarazadas - antes y después del parto -, ancianos, adolescentes, personas con exceso de peso el peso, las personas que sufren de estrés, dolores de espalda y otras articulaciones, o con fibromialgia, personas que desean prevenir la osteoporosis, los atletas, y otros ", dice.
Pilates adelgaza?
Es común que las personas, tan pronto comiencen una actividad, luego pregunten si van a adelgazarse. En este sentido, la mayoría de las personas que conocen o han oído hablar del método ya se preguntó, al menos una vez, si el Pilates, además de todos estos beneficios que ofrece, también auxilia en el proceso de adelgazamiento.
La fisioterapeuta Tamiris y la profesora de Educación Física Priscilla explican que el foco del Pilates no es el adelgazamiento. "Pues no es posible hacer un trabajo aeróbico si se sigue el método original. Pero, como toda actividad física, genera un gasto calórico y, de acuerdo con el condicionamiento físico del alumno y del nivel de conciencia corporal, es posible, sí, dar una clase más intensa. Con eso, el gasto calórico también aumenta, lo que auxilia en la pérdida de peso ", destacan.
Ahora que ya conoce todos los beneficios que Pilates puede ofrecer, es más fácil decidir si esta es la actividad más apropiada para su estilo de vida y también la más indica para alcanzar sus objetivos. Y si usted todavía no conoce el método, consulte en el vídeo un ejemplo de clase de Pilates: