Descubrir su conexión con su cuerpo es importante, ayuda a estar más activo y da más confianza. El foco deja de ser el peso y pasa a ser todo lo que su cuerpo puede hacer.
Puede ser una pista, una clase de baile, un levantamiento de peso, un deporte acuático ... o incluso pequeñas cosas en el día a día, que ya muestran cómo tener un cuerpo que se mueve es un privilegio. Por eso es importante desarrollar el amor propio, no crear metas de pérdida de peso, dejar de mirar de forma crítica al espejo, descartar todos esos pensamientos negativos y buscar sólo actividades saludables que traigan felicidad, independientemente de cuántas calorías quemen. En los grupos de práctica de deportes generalmente no son muy caros, además de ser una manera increíble de garantizar la diversión y socializar mientras se ejercita. Una búsqueda en Google puede mostrar las opciones más cercanas a usted. También es posible buscar si hay opciones gratuitas.
2. Perfeccione sus flexiones
Crear una rutina de hacer flexiones no es fácil y mucha gente todavía carga recuerdos de épocas en que no conseguía hacer de forma completa. Lo ideal es no establecer una meta y empezar despacio, dentro de los propios límites y, a medida que se va perfeccionando y avanzando, empieza a aumentar. Hay muchas guías en línea que pueden ayudar. Al final, usted sentirá la satisfacción de conseguir hacer ese ejercicio y controlar el peso de su cuerpo con sus manos.
3. Suba una montaña
Escalar una montaña es una experiencia físicamente exigente. Pero hay también pistas más simples, para las personas que son principiantes. Además de ser una actividad placentera, tiene un objetivo físico real, que es llegar hasta el final del recorrido. Entonces, al terminar la pista o escalada, la sensación de realización y confianza que se siente es gigante.
4. Haga de la flexibilidad una prioridad
Tener flexibilidad es un aspecto importante de la salud física que muchas veces la gente no toma en consideración. Pero tener un cuerpo flexible será importante en la vejez. Por eso, dedique un tiempo a alguna actividad que trabaje esa flexibilidad. Youtube está lleno de vídeos para principiantes. Otra sugerencia es hacer clases de yoga.
5. Matricule en una clase
Las clases en grupo son excelentes, pero sólo si usted realmente lo es. Es decir, no sirve para matricularse y desistir, con la excusa de estar "muy ocupada". Por eso es importante hacer una elección inteligente y buscar algo que realmente te estimule y te haga tener ganas de estar siempre presente. Defina una meta corta, de tres meses, por ejemplo. Y ve cómo se sale.
6. Beba más agua
Las dietas son controvertidas, pero la hidratación no lo es. Compre una botella de agua de un litro y defina el objetivo de vaciarlo dos veces al día. Su cuerpo le agradecer, tanto por la salud física y la piel, el cabello y los niveles de energía.
7. Hacer una carrera
Participar en una carrera de verdad, con una fecha real, va a ser un motivador mucho más fuerte que un objetivo de "correr más". Sea un trayecto de 5 kilómetros o un maratón, lo importante es inscribirse y comenzar a hacer un cronograma de entrenamiento, que se puede encontrar en Internet o incluso en aplicaciones para el móvil.
Muchas veces la fijación con la pérdida de peso, las dietas de la moda, todo eso, en general, sólo hace que las personas dejen de amar sus cuerpos, ya que las actividades físicas dejan de ser vistas como algo bueno o placentero y pasan a ser consideradas como algo necesario para llegar a la perfección corporal - lo que es humanamente imposible. ¡Cambiando ese foco el adelgazamiento vendrá como consecuencia!