Zumba. Foto: Thinkstock.
Existen varias formas y diferentes técnicas para ejercitarse y sacudiendo el esqueleto, pero para quien no le gusta afrontar luchas, ni disfrutar de cerca de aparatos de musculación y falta disposición para una caminata o carrera, la solución tal vez sean las danzas, una manera relajado de mover el cuerpo, perder calorías y adelgazar.
Cada tipo de danza tiene un grado de dificultad y una intensidad diferente, pero las danzas más intensas y coreografiadas pueden ayudar a eliminar muchas cerca de 500 calorías por hora.
A continuación, listamos algunas de las danzas que más ayudan a adelgazar. Elige tu ritmo preferido y juega en la pista.
1 - Danza de salón
La danza de salón es una modalidad muy democrática. Puede ser practicada por jóvenes, por personas de edad más elevada, por quien está con todo arriba y también por quien está fuera de forma.
Durante la danza, las parejas atravesan el salón de un lado a otro con pasos y giros coreografiados, lo que mejora la flexibilidad, la postura, la fuerza y la coordinación motora de quien practica.
2 - Street Dance
El street dance mezcla elementos de jazz, hip hop y danza de calle, lo que hace que esta modalidad sea más practicada por jóvenes tanto del sexo masculino como del sexo femenino. La danza mueve todo el cuerpo, sobre todo el cuello, los hombros, las caderas y las rodillas, y cuanto mayor es la experiencia del practicante, mayor es el nivel de dificultad de las coreografías que pueden incluir hasta movimientos acrobáticos. Es una excelente opción para quien quiere quemar calorías, mejorar el condicionamiento físico, la agilidad y la coordinación motora.
3 - Lambaeróbica y Samba
Quien quiera los ritmos abrasilados puede preferir practicar danzas como el samba y la lambaeróbica, modalidades que, además de ayudar a quemar hasta 400 calorías por hora de clase, también ayudan a mejorar el gingado del cuerpo, estrés, renuevan las energías y aún ayudan a tonificar piernas y glúteos de una forma bonita, alegre y muy sensual.
4 - Salsa
Además del samba, otro ritmo latino ha conquistado un gran número de adeptos en suelo brasileño es la salsa, una danza que ayuda a esculpir piernas y glúteos y contribuye con la mejora de la postura corporal. Sus coreografías poseen secuencias de pasos que van aumentando el grado de dificultad de acuerdo con el desarrollo del practicante. La danza del vientre es una de las danzas más completas, pues trabaja el cuerpo externa e internamente, además de exigir concentración, ya que sus coreografías, así como una representación, exigen que se mantenga el ritmo y la seducción .
Mejora la postura y la coordinación motora, además de trabajar caderas, pecho, hombros, brazos, espalda y abdomen, masajeando los órganos internos y mejorando la respiración. La coreografía está marcada por ondulaciones de cadera, tronco, brazos y manos y una hora de práctica puede ayudar a quemar hasta 400 calorías.
6 - Danza Indiana
También conocida como Bhangra, sus movimientos consisten en encogerse de los hombros y levantar la rodilla de forma muy elevada, lo que favorece el equilibrio, la coordinación motora y el acondicionamiento físico, además de ser excelente para amenizar el estrés. En una hora de clase es posible quemar hasta 500 calorías.
7 - Mix de Ritmos
Esta modalidad se ha vuelto cada vez más común en los gimnasios y escuelas de danzas. Se trata de una unión de varios ritmos como axé, funk, forró, música electrónica y otros ritmos latinos. En una hora de clase es posible perder hasta 500 calorías.