Que alimentos como frituras, azúcar y alcohol hacen daño y perjudican la piel, eso está cansado de saber. Lo que puede parecer sorprendente es que algunos elementos considerados sanos también pueden ser la causa de la aparición del acné no deseado.
Si usted sigue una dieta sana, tal vez los alimentos listados abajo forman parte de su rutina. Son elementos que, a pesar de contar con buenos nutrientes y tener beneficios a la salud, si consumidos en exceso pueden perjudicar la salud de su piel.
Esto no quiere decir que usted necesita eliminarlos de vez en cuando de su alimentación, sólo hay que estar atentos y agregarlos a la dieta de forma moderada.
Conozca los 6 alimentos aparentemente sanos que ni siquiera se imagina que pueden ser la causa de sus espinillas!
1. Yogur griego
¿Quién no tiene gusto de yogurt griego? Además de ser delicioso, es rico en proteínas, calcio, potasio, magnesio, vitamina B6 y vitamina B12. Es, por lo tanto, un alimento muy sano. El problema es que también es fuente de leche. Cualquier lechuga, no importa cuán sano sea, pueden causar acnes, ya que están ligados a las hormonas del cuerpo y son ricos en estrógeno. Para algunas personas no hacen daño alguno, pero si usted sufre de acné, haga la prueba y reduzca el consumo.
2. Algas
Algas, así como otros vegetales del mar, son una rica fuente de yodo. El yodo es importante para el buen funcionamiento de la tiroides, y las algas también pueden ser un gran alimento para quien tiene piel clara. Sin embargo, cuando una fuente rica en yodo se consume en exceso, puede empeorar el problema del acné. No hay mal en consumir este alimento, sólo evite comer con frecuencia.
3. Camarón
Los frutos del mar están entre los alimentos que más causan alergia, pero muchas personas no perciben que son sensibles a ellos. Si usted es uno de ellos, los alimentos como el camarón, el cangrejo y otros frutos del mar pueden causar acné. Además, también son fuente de yodo. A diferencia de estos alimentos, los peces ricos en Omega 3, como el salmón, la trucha y el lenguado, ayudan a mejorar los problemas de la piel, por lo que son más recomendados.
4. Pan integral
Este es un alimento siempre presente en el día a día de quien sigue una buena alimentación. Pero, si las espinillas están tejiendo en aparecer, considere que puede ser la causa. Esto es porque los panes integrales son fuente de gluten, un ingrediente que causa sensibilidad en muchas personas, y el acné puede ser una señal de intolerancia a él. Cuando las toxinas no se pueden excretar del cuerpo a través de los intestinos, van a la corriente sanguínea y buscan una manera de salir, que puede ser a través de la piel. Y, aunque usted no tiene intolerancia, el gluten, a lo largo del tiempo, puede causar problemas en la piel y mala digestión. Puede, también, causar dolor en el estómago y la hinchazón, ambos también signos de intolerancia. Si usted suele comer y no ve efectos secundarios, entonces no tiene que preocuparse. Pero si está notando muchas espinas, intente reemplazarlo por un pan sin gluten.
5. Fresas
Ellos son deliciosos, y pueden ser muy sanos. Pero estas frutas son una de las mejores fuentes de vitamina C, que a pesar de prevenir arrugas, puede ser la causa del problema con el acné. Frutas ácidas, como la fresa o el tomate, pueden desarrollar problemas en la piel, así como las píldoras de vitamina C. ¡Quédate de ojo!
6. Pasta de maní
La pasta de maní es deliciosa, pero también puede provocar espinillas. Esto sucede por varias razones. Para algunos, los aceites y las grasas naturales del cacahuete pueden obstruir los poros. Para otros, puede ser por cuenta de las sustancias del cacahuete, que causan alergias en muchas personas y promueven la inflamación en individuos sensibles a ellas. Sea cual sea el motivo, una vez más no significa que usted debe cortar de vez este alimento, sólo reduzca el consumo. Usted también puede buscar alternativas, como mantequillas hechas a base de semillas de girasol, que contienen vitamina E, más fibras y menos grasa saturada que la mantequilla de cacahuete.
Ahora que has leído estos consejos, ya sabes: lo importante es mantener el equilibrio. Nadie mejor que usted mismo para observar lo que ha comido y descubrir lo que puede estar causando las incómodas espinillas. ¡Buena suerte!