Sobre los beneficios de Pilates la mayoría de la gente ya ha oído hablar: mejora de la postura, fuerza muscular, flexibilidad, entre muchos otros. Pero, y el Neopilates? ¿Que significa? En lo que se asemeja y en lo que se diferencia del método Pilates? La modalidad ha conquistado cada vez más personas, incluso famosas como Gisele Bündchen, Isis Valverde, Preta Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, entre otras, que ya se declararon adeptas del "nuevo Pilates". En el caso de Pilates, se trata de una modernización del método (Pilates), que une otros conceptos actuales, como el entrenamiento funcional, las actividades circenses y lúdicas, a los principios del Pilates. La fisioterapeuta Graziele Almeida, gestora del Universo Postura Pilates (RJ), refuerza que el Neopilates es un método recién creado, que reúne los conceptos del Pilates clásico (respiración, controversia y accionamiento del núcleo); la parte lúdica y desafiante de los elementos circenses; el entrenamiento funcional y las bases inestables ".
Graziele destaca que el método utiliza, en su mayoría, equipos suspendidos, como la lyra del circo, el gravado (tejido), el wall, el slackline, y otros, como coloreskate, escalera, skier y mousefit.
Beneficios del Neopilates
El Neopilates ha agradado a muchas personas pues añade otras ventajas a los beneficios ya ofrecidos por el Pilates tradicional.
Amanda destaca que, además de todos los beneficios del Pilates (fuerza muscular, buena postura, flexibilidad, conciencia corporal, mejora de la capacidad respiratoria), el Neopilates agrega los beneficios del entrenamiento funcional y de las actividades circenses, como la mejora en la ejecución en los movimientos del día a día, agilidad, equilibrio y adelgazamiento.
Graziele refuerza que, al igual que Pilates, el Neopilates ofrece diversos beneficios a los practicantes, "como mejora de la capacidad respiratoria, la corrección de las alteraciones posturales, el aumento de la flexibilidad y la fuerza muscular".
"Debido a las bases inestables, el Neopilates demanda más coordinación motora y equilibrio. Las posturas son más desafiantes, estimulando al practicante a vencer sus límites elevando su autoestima y autoconfianza ", explica Graziele.
De esta forma, pueden ser señalados como los principales beneficios del "nuevo Pilates":
Mejora de la postura;
Aumento de la flexibilidad;
Fortalecimiento muscular;
- Conciencia corporal;
- Mejora de la capacidad respiratoria;
- Mejora en la ejecución en los movimientos del día a día;
- Mejora del rendimiento en otros deportes;
- Más agilidad;
- Más equilibrio;
- Adelgazamiento (gasto calórico puede llegar a 500cal / h);
- Aumento de la autoestima y autoconfianza.
- Neopilates x Pilates tradicional
- Para Graziele, la principal diferencia entre el Pilates y el Neopilates es la inestabilidad de las bases que, con ello, recluta más fibras musculares, generando un mayor gasto calórico.
- Amanda explica que, en el Neopilates, se utilizan nuevos equipos: algunos inéditos en Brasil, otros inéditos para hacer Pilates. "Seguimos tendencias mundiales, con el objetivo de potenciar sus beneficios y aún dejarlo más divertido y desafiante!". La autora del método destaca que el objetivo principal es enseñar a las personas a dominar su cuerpo y su mente, lo que Joseph Pilates llamaba "controversia". "Otro objetivo es mostrar que es posible hacer actividad física de forma placentera, ya sea para obtener la buena forma física o para rehabilitar", dice. "La inclusión de los principios del entrenamiento funcional, que son más intensos e incluyen ejercicios aeróbicos, hacen que la pérdida de calorías sea mayor que una clase de Pilates convencional. En promedio 500 calorías por clase ", añade Amanda.
¿Para quién se indica Neopilates?
De acuerdo con Amanda, está indicado para cualquier persona. "Porque la prescripción de los ejercicios se hace de forma individualizada, es decir, adecuada para cada persona, de acuerdo con sus objetivos y necesidades", dice.
Graziele resalta que Neopilates abarca todos los públicos, desde niños hasta ancianos. "Todos los ejercicios se adaptan a los objetivos de cada practicante, que puede ser un trabajo orientado al mundo fitness, como una actividad física, o con una propuesta más fisioterapéutica, previniendo o tratando las lesiones preexistentes. En el Universo Postura Pilates, por ejemplo, realizamos una evaluación física y postural para un mejor desempeño del trabajo realizado ", explica.
Amanda destaca además que no existen contraindicaciones del método. Sin embargo, como en el caso de otras actividades, embarazadas, cardiopatas, hipertensos y diabéticos deben solicitar la liberación médica antes de comenzar a asistir a las clases.
Aprenda cómo son las clases del Neopilates
En el vídeo abajo usted confiere la ejecución de algunos ejercicios realizados en una clase de Neopilates, como, por ejemplo, "Tabla en coloreskate", "Agachamiento unilateral en el colorkate" etc.
En este vídeo, usted da más ejemplos de ejercicios, esta vez, realizados al aire libre.
En el vídeo abajo es posible percibir cómo el Neopilates es una actividad dinámica y desafiante.
Abajo, más un vídeo mostrando diferentes ejercicios hechos dentro de la propuesta del Neopilates.
Compruebe una parte de la clase de Neopilates con la fisioterapeuta Graziele Almeida, en el Universo Postura Pilates (RJ).
Vale recordar que, como en cualquier actividad física, las clases de Neopilates deben ser orientadas por un profesional habilitado para ello. Los precios de las clases varían de un lugar a otro. Si te interesa, busca en tu ciudad un espacio de confianza que ofrezca la modalidad y haz una clase experimental.
Después de todo, ahora ya sabes: las clases de Neopilates son muy dinámicas y alegres, por lo que son excelentes para acabar con el estrés del día a día mientras se ejercita y conquista excelentes resultados!