Nada más agradable que antes de dormir, acostarse en la cama, relajarse y leer un buen libro. Además de ser óptimo para descansar, todavía te ayuda a prepararse para una buena noche de sueño, desconectando los problemas del día.
Sucede que hoy, es más común sustituir los libros por tabletas. En el caso de que se trate de una película de ficción o de ficción, es una de las mejores películas de la saga. Todo a su alcance en un solo aparato.
El único problema es que las tabletas emiten una luz que reduce nuestra producción de melatonina, la hormona responsable del sueño. La oscuridad de la noche nos dice que es hora de dormir, pero la luz del aparato nos indica lo contrario.
El Instituto Politécnico Rensselaer, de Estados Unidos, desarrolló un estudio que apunta a los problemas acarreados por el uso de gadgets electrónicos.
Durante el estudio, los participantes quedaron expuestos a una tableta, con la capacidad máxima de brillo activada, durante dos horas. Después del procedimiento, el efecto pudo ser considerado como el de tomar una taza de café antes de dormir.
Esto sucede porque la luz emitida por la tableta es diferente de la luz de una lámpara común. Otra influencia negativa es el hecho de manipular el aparato muy cerca de nuestros ojos, lo que ayuda a la luz a alcanzar nuestra retina.
Lo que es diferente en el caso de televisores. Ya que no solemos sentarnos cerca de la pantalla, la luz emitida por ellos no afecta tanto nuestro sueño. Los teléfonos móviles tampoco acarrean el problema, porque son más pequeños y emiten menos luz. Las computadoras portátiles pueden ser aún más perjudiciales que las tabletas.
La orden es simple: cuanto mayor es la pantalla, más luz se emite y cuanto más cerca el equipo, peor esta exposición es para su salud.
Pero eso no quiere decir que usted necesita para dejar de usar los nuevos gadgets. La sugerencia es utilizar esta tecnología a nuestro favor. Utilice el aparato con el mínimo de brillo posible. Para ello, es necesario modificar su configuración. Si está leyendo un libro, opte por el fondo negro con letras blancas, de esta forma la luz no tendrá tanto impacto. Otra opción para leer es el Kindle, e-book de Amazon que no emite luz. Su apariencia es como de una hoja de papel común y por eso no afecta nuestra retina.
Una noche mal dormida puede afectar al día siguiente con mal humor y distracciones. Para evitar problemas con el sueño, es necesario dejar tabletas y notebooks de lado, al menos dos horas antes de dormir. Siendo así, trate de relajarse con el viejo y querido libro, o incluso con un poco de televisión. Esto puede hacer mucha diferencia a su bienestar.