Hay consejos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia y garantizar una mejor calidad de vida en esa fase. Una de ellas es hacer algunas adaptaciones en el menú diario. Mantener una alimentación equilibrada, rica en fibra, calcio y sin grasas vegetales, con carnes blancas y aceite de oliva extra virgen de oliva puede hacer toda la diferencia.

Incluya también la linaza, que tiene acción antiinflamatoria y soja, que posee sustancias con características similares a las de la hormona estrógeno también son grandes aliadas para amenizar los síntomas de la menopausia. Incluya en la dieta alimentos diuréticos como la piña, la lechuga, el pepino y no se olvida de beber mucha agua.

Evite el café, refrescos, alimentos estimulantes y bebidas alcohólicas. Además de causar irritabilidad, ansiedad e insomnio, interfieren en la absorción del calcio, que provoca el debilitamiento de los huesos.

Cuidado de la belleza

Las alteraciones más visibles del final de la menstruación en la apariencia de la mujer pueden ser percibidas en la piel flácida y resecada y también en los cabellos, que quedan más finos, más débiles y pueden presentar caída.

Por eso, use cosméticos como hidratantes, máscaras de tratamiento nutritivo y con acción antienvejecedora. Busque también productos especialmente formulados para mantener el brillo y la salud del cabello en esta fase.

Practique ejercicios

Los ejercicios físicos ayudan no sólo en el mantenimiento de la salud, pero dan ánimo y aún alivian uno de los síntomas de la menopausia más conocidos. Las mujeres sedentarias tienen más probabilidades de tener olas de calor que las mujeres que se ejercitan. Por lo tanto, nada de quedarse parado. Actividades como caminar, correr o nadar son indicadas.