Para liberar las toxinas acumuladas en el cuerpo por la alimentación en exceso, por el consumo de alimentos inadecuados e incluso por el estrés, el consumo de jugos desintoxicantes es una alternativa natural y bastante sana.
Los jugos desintoxicantes se pueden hacer a partir de frutas y verduras frescas, que son ricos en fibra y excelentes fuentes de nutrientes. Estos jugos tienen como función la limpieza y desintoxicación de impurezas del organismo, facilitando aún el funcionamiento intestinal, previniendo enfermedades y manteniendo el bienestar del cuerpo.
Existen varias frutas y verduras que poseen el poder de desintoxicar el organismo. Algunas de ellas son: manzana, naranja, zanahoria, piña, melón, mango, tomate, remolacha, berro, limón, papaya, caqui, col, berro, pepino, fresa y principalmente los vegetales de color verde.
No es aconsejable cambiar los hábitos alimenticios por sólo jugos y mucho menos exagerar en las cantidades ingeridas. Con sólo uno o dos vasos diariamente ya es posible obtener buenos resultados. Los beneficios de los jugos desintoxicantes para el organismo son diversos, entre ellos el aumento en la disposición, piel hidratada, ayudan en la calidad del sueño, memoria y lucidez, refuerzan el sistema inmunológico activo previniendo de enfermedades, aumentan la resistencia a gripes y resfriados, mejoran el sistema cardiovascular controlando la hipertensión. Además, promueven un óptimo funcionamiento intestinal y ayudan a la tonificación de los pulmones, los riñones y el hígado.
Es importante recordar que los jugos industrializados no traen los mismos beneficios que los naturales. Ellos pasan por un proceso de pasteurización, poseen aditivos y conservantes químicos. Evite consumirlos con mucha frecuencia. De preferencia para los jugos naturales y consuma siempre poco después de su preparación, por lo que no pierde los efectos nutritivos y terapéuticos.
Hay varias recetas de jugos desintoxicantes con diferentes acciones en el organismo, pero todas promueven el bienestar. Echa un vistazo a algunas de ellas y aprende a prepararlas.
1. Jugo desintoxicante
1 zanahoria
- 1 pepino (con cáscara)
- ½ remolacha media y cruda
- ½ taza de té de tallos y hojas de menta
- 1 jugo de limón y raspas de la cáscara
- 2. Jugo desintoxicante y calmante
1 zanahoria
- 1 manzana
- ½ salsa de lechuga (sino incluido)
- 1 jugo de limón y raspas de la cáscara
- 3. Jugo desintoxicante y digestivo
1 taza de piña en cubos
- 1 zanahoria
- 1 taza de tallo de la hierba dulce
- 1 jugo de limón y raspas de la cáscara
- 4. Jugo desintoxicante y laxante
1 rebanada de papaya
- 1 jugo de naranja
- 1 jugo de limón
- 5 ciruelas secas o uva pasa sin hueso
- 5. Jugo desintoxicante y energético
4 zanahorias
- 1 manzana
- 1 jugo de limón (con cáscara)
- 2 naranjas
- 1 pedazo de jengibre
- 6. Jugo desintoxicante y "engaña hambre"
1 tomates
- ½ pepino (con cáscara)
- 1 tallo de salsón
- 1 jugo de limón
- Sazonar con sal o salsa shoyo y tomar en el intervalo de la mañana o de la tarde e.
7. Jugo desintoxicante y diurético
2 rebanadas de sandía
- 1 tallo de apio con hojas
- 8. Jugo desintoxicante y "aumenta inmunidad"
2 manzanas
- 1 naranja
- ramas de albahaca
- 1 limón (con cáscara)
- Para hacer jugos desintoxicantes es necesario usar una centrífuga o licuadora para golpear bien los ingredientes. Evite usar mucha agua, pero si lo prefiere, medio vaso de agua filtrada o agua de coco ya es suficiente para dejar el jugo más cremoso. Prefiera los jugos al natural y evite al máximo el azúcar y edulcorante.
Dieta desintoxicante: ¿qué comer?
Para complementar y potenciar la acción desintoxicante de los jugos de los ingresos arriba, se recomienda seguir un estilo de vida desintoxicante, es decir, adoptar hábitos saludables en su día a día. Además de los jugos, incluya en su dieta, alimentos desintoxicantes, como los siguientes:
Facilita la digestión y es un alimento diurético.
Ayuda en el buen funcionamiento del intestino.
Ayuda en el funcionamiento del intestino, actuando como un laxante natural.
El hierro presente en la col es esencial para la formación de la hemoglobina, que a su vez es responsable del transporte del oxígeno en la sangre.
Además de mejorar el metabolismo, el jengibre estimula el proceso digestivo y suaviza el estreñimiento.
Rica en vitaminas A, B y C y también en calcio, fósforo, hierro y potasio, la menta estimula la buena digestión.
Cuando se ingiere con el orujo, mejora el funcionamiento intestinal.
Posee propiedades astringentes que "limpian" las arterias, evitando el colesterol alto.
Amenice los problemas de circulación y musculares.
Ayuda a eliminar las toxinas, ya que es diurética.
Haga ejercicios físicos regularmente con el acompañamiento de profesionales. La actividad física también contribuye a la eliminación de toxinas presentes en nuestro cuerpo, además de proporcionar bienestar.
Vídeo sobre jugos desintoxicantes