Es necesario seguir una dieta sana y elegir bien los alimentos que se colocan en el plato para mantener el problema a distancia. Hay 8 alimentos contra la celulitis que pueden ayudar a reducir el aspecto de la cáscara de naranja y dejar la piel más suave si se consumen con frecuencia. Conozca ahora cuáles son ellos y cómo pueden ayudar a quien sufre con la molestia.
1 - Jengibre
Una de las causas de la celulitis es la mala circulación. Por eso, el consumo de alimentos que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo es esencial para quien quiere mejorar la apariencia de la piel.
Uno de estos alimentos es el jengibre, que además de ser bueno para la circulación, también desintoxica y fortalece el sistema linfático. Esto evita que las toxinas se acumulen bajo la piel y dejen la piel con ese aspecto irregular característico de la celulitis.
2 - Aguacate
Aunque la celulitis no ahorra a nadie, ni siquiera a las mujeres jóvenes y delgadas, el envejecimiento es uno de los factores que tiende a dejar irregularidades en la piel más evidentes. Esto es porque con el avance de la edad, la piel va perdiendo su elasticidad y se vuelve más fina.
Para evitar esto, trate de incluir en el menú alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, que ayudan a fortalecer la piel. El aguacate es una gran opción de alimento con estas propiedades, además de ser rico en muchos nutrientes esenciales y muy sabrosos.
3 - Vegetales de hojas verdes y oscuras
Vegetales de hojas oscuras, como espinacas y coles, son riquísimos en antioxidantes, que ayudan a prevenir enfermedades en el corazón, cáncer de mama y otros tipos de cáncer. Uno de estos antioxidantes de gran alcance es la luteína, que ayuda a la piel a conservar su humedad y elasticidad. Las hojas verdes también son ricas en buenos nutrientes para la circulación y la desintoxicación.
4 - Peces
Los peces, en especial los aceitosos, también entran en la lista de alimentos que ayudan a mantener la piel en buen estado. Los más conocidos son el salmón, la trucha, el arenque, la sardina y el atún. Son ricos en omega-3 y en ácidos grasos, que son buenos para estimular los sistemas cardiovascular y linfático y reducir la inflamación de los tejidos subcutáneos. Los granos integrales poseen gran cantidad de fibras, esenciales para dificultar la absorción de grasa y de carbohidratos, favoreciendo el metabolismo. Comer cereales integrales ayuda a acelerar el proceso de desintoxicación y eliminar los residuos que pueden acumularse y causar la celulitis. El plátano es una fuente riquísima de potasio, útil para regular la cantidad de agua en el organismo y ayudar a disminuir la retención de los alimentos, de líquidos. Además de reducir la celulitis, incluir este mineral en la dieta también beneficia el sistema linfático y hace que la circulación de líquidos y limpieza de impurezas del cuerpo funcione de forma eficiente.
7 - Aspartijos
Los espárragos también tienen propiedades que aumentan la circulación sanguínea. Además, el alimento es óptimo para aliviar el estrés por tener una gran cantidad de ácido fólico, que actúa en la formación de la serotonina, conocida como la sustancia responsable de la sensación de placer y bienestar.
Los altos niveles de estrés por períodos prolongados aumentan el almacenamiento de grasa en el cuerpo y añadir los espárragos en su dieta es una buena forma de reducir la celulitis.
8 - Mamón
Comer frutas es una de las mejores maneras de desintoxicar el organismo y reducir la celulitis, y la papaya es una buena elección. La fruta no sólo es rica en potasio, pero también en betacaroteno.
La sustancia responsable de la coloración anaranjada amarillenta característica de la papaya y de los alimentos como la zanahoria, la calabaza, la remolacha, la papaya, el mango y la patata dulce es un carotenoide, es decir, un pigmento que se transforma en vitamina después de pasar por reacciones químicas en el cuerpo.
En su acción, el betacaroteno ofrece vitamina A, un poderoso antioxidante que previene los efectos de los radicales libres responsables del envejecimiento precoz de la piel y de otros órganos. También ayuda a prevenir daños al tejido del cuerpo ya mantener la elasticidad de la piel, por lo que es una gran aliada en el combate a la celulitis.