El embarazo es una fase mágica en la vida de la mujer. Pero, por ser un período que inspira cuidados, suele generar muchas dudas - de las más simples, como, por ejemplo, "embarazada puede pintar los cabellos?"; hasta las más complejas, como "en qué período de la gestación la mujer embarazada puede viajar en avión?".
Vale resaltar, sin embargo, que, aunque el período exija cuidados, es posible que la gestante mantenga una rutina sin muchas restricciones. A continuación, por ejemplo, usted confiere una lista con ocho cosas que una mujer embarazada puede hacer. La mayoría de las mujeres no viven sin depilación, ¿no es así? Y la buena noticia es que las embarazadas pueden, sí, continuar depilándose durante la gestación - eso es, de la forma tradicional, con cera, ya que su composición no trae ningún riesgo para el bebé.
Pero, vale destacar, es normal que la mujer siente una incomodidad mayor al depilarse, principalmente en la región de la ingle. "La posibilidad de atar a los pelos es mucho mayor (ya que la piel se vuelve más gruesa), y el dolor también es mucho mayor en esta fase, debido al aumento de la sensibilidad local", explica Alessandra Bedin, ginecólogo del Hospital Israelita Albert Einstein.
La depilación láser debe evitarse en esta fase. Por eso, lo más indicado es continuar usando el método con cera - que debe ser tibia, y no caliente.
2. Ejercicio
Se engaña quien piensa que una mujer embarazada debe quedarse todo el tiempo "descansando", evitando moverse. Por supuesto, el reposo es necesario en casos de embarazo de riesgo o aún, si éstas son las orientaciones médicas (ya que cada gestante tiene sus particularidades). Pero, de forma general, en un embarazo que corre bien, la mujer puede y debe ejercitarse, según destaca la ginecóloga Alessandra Bedin. "Es necesario evitar sólo la sobrecarga cardiovascular excesiva y ejercicios de riesgo de trauma o de impacto articular", explica. Por eso, aunque las actividades físicas son super-recomendadas durante la gestación, es muy importante que la mujer converse con su médico acerca del tipo de ejercicio que pretende / debe practicar.
3. Hacer sexo
Muchas personas creen que la mujer que está embarazada no puede / debe tener sexo. Alessandra Bedin explica, sin embargo, que si el embarazo es de bajo riesgo, el sexo es normal. "Sólo quizá quede un poco más sensible", dice.
Keila Oliveira, psicóloga, sexóloga y terapeuta sexual, añade que el sexo durante el embarazo deja a la pareja más cercana, hace bien para la salud y precisamente por eso es tan recomendado.
Según la terapeuta sexual Keila, algunas mujeres hasta relatan sentir más disposición y placer durante la gestación.
4. Dormir boca abajo
Alessandra Bedin destaca que la mujer embarazada puede dormir boca abajo ya que la barriga o la columna no la molestan. Esto es porque no hay contraindicaciones en dormir de vientre hacia abajo. Si la gestante se siente cómoda, todo bien! El único problema es que, a partir del cuarto mes de gestación, el volumen abdominal aumenta bastante y la tendencia es que la posición se vuelva un poco incómoda.
A partir de ahí, lo ideal es que la mujer adopte la posición lateral izquierda, con la pierna izquierda estirada y la derecha doblada para dormir.
Para aumentar el confort, una sugerencia es usar una pequeña almohada entre las piernas y un gran para apoyar la barriga. De esta manera, ella quita el peso de la barriga, mejora la circulación sanguínea, mantiene la columna alineada y previene dolores musculares.
5. Entrar en el mar y en la piscina
La playa está liberada para las futuras madres. El baño de mar le ayuda a relajarse y promover una sensación de bienestar. Alessandra Bedin destaca, sin embargo, que sólo necesitan tener cuidado con el equilibrio y con olas fuertes. Deben evitar el impacto del agua sobre el vientre y preferir lugares más tranquilos.
"También es necesario protegerse contra el sol", recuerda la médica.
Otra recomendación para las embarazadas que van a la playa y / oa la piscina es no permanecer con ropa húmeda durante mucho tiempo, para evitar la candidiasis, problema bastante común en el embarazo.
No hay contraindicaciones en relación a las piscinas. Pero también es necesario protegerse contra el sol en ese caso. "Pero el agua es excelente ejercicio, pues alivia el peso de la barriga sobre la columna", añade la ginecóloga Alessandra. 6. Viajar en avión
Alessandra Bedin explica que la mujer embarazada puede viajar en avión, siempre que tenga una gestación de bajo riesgo. "Si son viajes largos, son necesarios: el uso de media elástica, hidratación en abundancia y levantarse cada hora aproximadamente, para mejorar la circulación", dice.
"En casos de riesgo un poco mayor, a menudo acabamos usando algún tipo de anticoagulante", añade la médica. De acuerdo con la ginecólogica, las compañías aéreas exigen, entre la semana 20 y una semana, una carta del médico autorizando el viaje. Antes de 20 semanas, nada es necesario. "Después de 36 semanas, el viaje en avión sólo es posible si el médico está junto a la gestante", destaca Alessandra Bedin.
7. Pasar tinte en los cabellos
Aunque esta es una prroculación común entre las mujeres embarazadas, Alessandra Bedin explica que la gestante puede usar tintura sin amoníaco en los cabellos (tonalizante) a partir de la 14ª semana.
8. Tomar anestesia
En general, las embarazadas pueden tomar anestesia para tratamientos dentales. Esto es porque la mayoría de los anestésicos locales utilizados por los dentistas es segura para las mujeres embarazadas. Pero, por supuesto, es necesario informar al dentista sobre el embarazo cuanto antes (si todavía no es aparente).
¿La mujer embarazada puede trabajar hasta el final de la gestación?
Esta es otra duda común. La mayoría de las mujeres se preguntan hasta qué momento del embarazo puede seguir trabajando normalmente. Alessandra Bedin explica que si la gestante tiene un trabajo que requiere poco esfuerzo físico, ella podrá trabajar probablemente hasta el último día de la gestación. "La cuestión es la incomodidad del desplazamiento hasta el trabajo, y dolores en la columna principalmente", dice.
De esta forma, no es posible generalizar. Cada gestante deberá observar sus necesidades, dificultades y conversar con su ginecólogo - para que juntos puedan evaluar hasta qué momento de la gestación es más indicado que ella continúe trabajando.
Lo que una embarazada no puede hacer
Abajo usted confiere una lista con cosas que las embarazadas no pueden o deben evitar hacer:
1. Depilación láser.
La ginecóloga Alessandra Bedin explica que la probabilidad de manchas es mucho mayor en esta fase. Lo ideal es esperar seis meses después del parto para continuar o comenzar el tratamiento de depilación láser. Durante la gestación, lo más indicado es continuar usando el método con cera.
2. Tomar bebidas alcohólicas en exceso.
Alessandra Bedin destaca que pequeñas cantidades (un brindis, por ejemplo) no están prohibidas. Pero no hay un número de dosis seguro. Entonces, lo mejor es evitar, sin neurosis. Los jugos de frutas naturales y las bebidas sin alcohol son buenas alternativas para esta fase. 3. Comer alimentos crudos.
Es bueno evitar comer cosas crudas o de calidad dudosa. La mujer embarazada debe dar preferencia a alimentos preparados en casa, con el máximo de higiene, y / o en lugares de su total confianza. En el caso de las mujeres que aprecian bastante la culinaria japonesa, una alternativa es variar un poco, conociendo mejor la culinaria de otros lugares.
4. Beber café en exceso.
El embarazo no impide que la mujer disfrute de una buena taza de café, pero ya que sin exageraciones. El consumo moderado de cafeína no trae riesgos al bebé, pero en cantidades altas - por encima de 300mg al día - puede causar complicaciones. Si le gusta mucho café, elija un período del día para tomarlo (por ejemplo, después del almuerzo) y en otros momentos opte por un jugo natural, por ejemplo, o incluso por un vaso de agua.
5. Exagerar en el consumo de dulces y pastas. La ginecóloga Alessandra Bedin destaca que es hora de elegir bien los alimentos, sin exagerar en la cantidad y, sí, abusar de la calidad. No pueden faltar leguminosas, cereales, hortalizas, frutas, entre otros grupos de alimentos en la alimentación de la mujer embarazada. Y por eso una sugerencia muy importante es contar también con el acompañamiento de una nutricionista en esta fase. 6. Visitar a un / a paciente (a).
Si el problema es contagioso o la persona está internada, no se recomienda que la mujer embarazada haga la visita. El más indicado es llamar o mandar un e-mail al amigo deseando mejoras y explicando la situación. Por último, la ginecóloga Alessandra Bedin destaca que la mujer embarazada no debe dejar de hacer su prenatal y sacar todas sus dudas con su médico o con el médico asistente. "Dependiendo del caso, prácticamente todo está permitido, desde que con moderación", finaliza. Estos son sólo algunos ejemplos de lo que una mujer embarazada puede o no puede hacer. Es importante resaltar que cada gestación tiene sus particularidades y, por eso, es fundamental estar siempre en contacto con su médico para aclarar cualquier tipo de duda.