La prevención es siempre el mejor remedio! Esta orientación vale, incluso, para el caso de enfermedades más importantes, como el cáncer.
Y dentro de esta idea, una vez más, mantener una alimentación sana hace toda la diferencia. En el caso de los cáncer de próstata, la mayoría de las personas que sufren de cáncer de próstata, no se sienten atrapados en el sistema nervioso.
La médica explica que las personas obesas son más propensas a desarrollar enfermedades como la hipertensión, la diabetes, los cambios en el colesterol y también el cáncer. "Dietas ricas en sal, alimentos ricos en grasa y ahumados, deben ser evitados o consumidos moderadamente", recuerda.
Carolina Rutkowski destaca que, un plato colorido, con alimentos diversificados, es el ideal para que se consumen alimentos realmente nutritivos. "Esa diversificación garantiza que todos los nutrientes -o gran parte de ellos - estén siendo ingeridos", dice. "Y alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales tienen un papel protector contra el cáncer (licopenos, betacarotenos, entre otros). "Ellos están presentes en las frutas, vegetales y en la versión integral del pan, del arroz y de la harina de trigo, o sea, en alimentos funcionales", añade.
Pero si la idea es prevenir una enfermedad grave como el cáncer, otras medidas - además de mantener una alimentación sana - deben ser tomadas. Y una muy importante es evitar el cigarrillo. "Él es la principal causa de muerte evitable en el mundo. El tabaquismo está relacionado con diversos tipos de neoplasias, como pulmón, vejiga, riñón, cabeza y cuello, entre otros ", explica Carolina. De acuerdo con la oncólogo, el alcohol también está relacionado a diversos tipos de neoplasia. Y, de esta forma, evitar el tabaquismo y el etilismo es una medida fundamental de prevención!
En relación a las actividades físicas, Carolina Rutkowski explica que existen estudios convincentes que apuntan a su efecto beneficioso en la prevención de algunos tipos de cáncer. Por eso, también deben formar parte del día a día de la persona que se preocupa por su salud.
9 formas naturales de prevenir
Dando secuencia a las informaciones ya citadas, la oncólogo Carolina Rutkowski reúne a las recomendaciones del Fondo Mundial para Investigaciones de Cáncer para prevención de la enfermedad:
Grasa corporal: manténgase en el peso ideal.
- Actividad física: haga ejercicios físicos durante al menos 30 minutos todos los días.
- Alimentos y bebidas que promueven la ganancia de peso: evite bebidas azucaradas (refrescos, jugos artificiales, etc.) y limite el consumo de alimentos y bebidas de alto valor calórico.
- Alimentos de origen vegetal: coma más alimentos de origen vegetal, como hortalizas, frutas, cereales y granos integrales.
- Alimentos de origen animal: limite el consumo de carnes rojas y evite las carnes procesadas (embutidos en general).
- Bebidas alcohólicas: limite el consumo de bebidas alcohólicas. Si es consumido, limite a dos dosis al día, si es hombre, ya una dosis, si es mujer.
- Preservación, procesamiento y preparación:
- limite el consumo de alimentos salados y de comidas industrializadas con sal. Tenga cuidado con cereales y granos mojados. Suplementos alimenticios: no utilice suplementos alimenticios para protegerse contra el cáncer. Tenga como objetivo el alcance de las necesidades nutricionales sólo por intermedio de la alimentación.
- Lactancia: amamantando a los niños hasta los seis meses de edad.
- ¿Verdad o mito?
Usted ya debe haber oído hablar de que el estrés, la depresión, entre otros problemas psicológicos, pueden causar el cáncer. Pero, ¿es esta idea realmente verdadera? Carolina Rutkowski explica que, aunque el estrés puede causar una serie de problemas de salud, no hay evidencia científica de que pueda llevar al surgimiento del cáncer. "Los estudios que buscaron correlacionar diversos factores psicológicos y el riesgo de desarrollar cáncer no llegaron a resultados confirmatorios", dice.
De acuerdo con la oncologista, vínculos aparentes entre el estrés psicológico y el cáncer pueden surgir de diversas formas. "Por ejemplo, las personas bajo estrés pueden desarrollar ciertos comportamientos de riesgo, como la ingestión de bebidas alcohólicas y el tabaquismo, que aumentan el riesgo de cáncer. Alguien que tiene un pariente con cáncer puede tener un mayor riesgo de cáncer debido a algún factor de riesgo compartido o heredado, pero no propiamente debido al estrés inducido por el diagnóstico de la enfermedad en el miembro de la familia ", explica.
Es fundamental prevenir
Ahora ya sabes que es posible - y fundamental! - prevenir una enfermedad seria, como el cáncer, siguiendo medidas simples de prevención en su día a día. Además de estos consejos, recuerde consultar con frecuencia con un médico de su confianza. Esto es importante para evitar una serie de problemas relacionados con su salud y su bienestar.