Uno de los principales consejos para mantener la piel sana es evitar la exposición al sol, ¿verdad? Realmente, la radiación solar es uno de los principales factores responsables del envejecimiento y el desarrollo del cáncer de piel.
Cuando tomamos el sol en los horarios de mayor incidencia de luz sin utilizar el filtro solar, nuestra piel está más sujeta a los daños causados por la radiación. Esto acelera el surgimiento de manchas, líneas de expresión e incluso los melanomas.
Eso todo es cierto, pero el sol no debe ser considerado como un villano irrecuperable. A pesar de los maleficios del exceso de exposición, la luz solar en dosis moderadas puede traer algunas ventajas para nuestra salud.
Por supuesto que no queremos que se juegue en el sol del mediodía sin usar el filtro solar - y peor aún: usando un "bronceador casero" que puede causar quemaduras terribles! Nuestro objetivo con esta lista es mostrar que dar una vuelta en el parque por la mañana o al final de la tarde puede ser muy bueno para el cuerpo y para la mente.
Atención: si usted tiene alguna lesión en la piel o ha hecho una cirugía recientemente, siempre consulte a su médico antes de exponerse al sol. La luz solar puede causar manchas irreversibles en estos casos.
1. Mejora del humor y el alivio de la depresión
La luz del sol aumenta nuestros niveles cerebrales de serotonina, un neurotransmisor responsable de la regulación del humor. De esta manera, tomar el sol ayuda a las personas a sentirse más felices, tranquilas y enfocadas.
En períodos con una prolongada falta de sol, como ocurre en algunas regiones en los meses de invierno, las personas pueden sufrir trastornos como la depresión estacional, una variación de la depresión que ocurre con el cambio de estación.
2. Refuerzo para la salud de los huesos
La vitamina D es esencial para la salud de nuestros huesos. Como es difícil obtener la cantidad ideal de este micronutriente sólo por la alimentación, es necesario tomar el sol para que la piel pueda producirlo.
La buena noticia es que usted no necesita exponerse al sol durante largos períodos, lo que le haría correr el riesgo de sufrir quemaduras. Para producir la vitamina D, basta con tomar el sol a la mitad del tiempo necesario para que su piel empiece a ponerse roja.
Es difícil precisar el tiempo ideal, ya que varía según el color de la piel, la edad, la ubicación de la persona y el horario del día. En promedio, es necesario tomar el sol durante unos 15 minutos al día para garantizar la producción de vitamina D.
3. Reducción de la presión arterial
Este es un beneficio muy interesante para quienes sufren de hipertensión. Según un estudio realizado en Inglaterra, la exposición al sol promueve una vasodilatación que contribuye a la reducción de la presión arterial y de los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
Esto sucede porque, al incidir en nuestra piel, la radiación UVA aumenta la actividad de moléculas de ácido nítrico que se almacenan en nuestro tejido epitelial. Esta sustancia pasa entonces a la circulación sanguínea, promoviendo la dilatación de los vasos.
La consecuencia de ello es una presión menor ejercida por la sangre en los vasos y también una reducción en la formación de coágulos que podrían causar un infarto o un accidente cerebrovascular.
4. Alivio de los problemas de la piel
La luz solar es un importante aliado en el tratamiento de enfermedades de la piel como la psoriasis y otros problemas como el acné, eczema, infecciones causadas por hongos e ictericia (incluso en los recién nacidos según este estudio) .
Es claro que, dependiendo del problema de la piel y de la presencia de lesiones, la exposición al sol puede no ser indicada, ya que puede resultar en manchas permanentes. Por eso, siempre pregunte al médico cuál es el mejor procedimiento.
5. Prevención de algunos tipos de cáncer
El sol es conocido por ser un factor de riesgo para el surgimiento del cáncer de piel, por lo que debemos evitar la exposición desprotegida usando el filtro solar. Sin embargo, cuando el tiempo de exposición se mantiene dentro de una franja sana, la luz del sol es capaz de prevenir algunos tipos de cáncer.
En algunas regiones del planeta donde la luz solar es muy reducida en ciertas épocas del año, hay un aumento en el riesgo de muerte causada por enfermedades como el linfoma de Hodgkin y el cáncer de mama, ovario, colon, páncreas y próstata. Algunos estudios apuntan que, de alguna manera, estas enfermedades pueden estar relacionadas con la deficiencia de vitamina D.
Esto, sin embargo, obviamente no significa que debemos abandonar el protector solar y tomar el sol indiscriminadamente.
Como casi todo relacionado con la salud, el secreto está en el equilibrio: exponerse al sol del mediodía sin protección puede llevar a una quemadura, pero tomar un solito por la mañana o al final de la tarde, durante algunos minutos, probablemente va a hacer muy bien.