Con el ritmo acelerado de vida que la mayoría de la gente lleva actualmente, es difícil que no se sienten física y mentalmente cansadas. Las enfermedades como el estrés se han vuelto tan comunes precisamente porque la mayoría de la gente no se da cuenta de cuán apresurada y ansiedad acaban contaminando el día a día.
Si usted se identifica con esa descripción, ¿qué tal observar su vida con calma y eliminar los hábitos que agotan sus energías? Compruebe una lista con cinco consejos para que usted se sienta más dispuesta.
1 - Organice sus tareas diarias
Hacer una lista con las actividades que usted necesita desarrollar durante el día es una buena manera de evitar la correría y los imprevistos. Pase al papel las citas y los horarios que desea destinar a ellos para administrar su día de acuerdo con lo que usted necesita hacer. Al organizar su rutina de esa forma, usted tiene menos posibilidades de olvidar alguna tarea y, por eso, evita correrías y estrés innecesarios. Así, los imprevistos que aparecen serán solucionados entre las tareas principales.
2 - Alimente de manera correcta
La falta de tiempo no es excusa para no alimentarse correctamente, porque la alimentación debe ser una preocupación prioritaria, y no secundaria. Cuando usted consume alimentos ligeros, evita que su organismo gaste una energía preciosa para digerir lo que comió, y eso es importante porque esa misma energía podrá ser aplicada en otras actividades, como trabajar, estudiar y solucionar problemas.
Una mala alimentación puede, a largo plazo, comenzar a perjudicar al organismo más directamente. Los problemas de estómago, por ejemplo, además de muy incómodos, son un gran retraso en la vida, porque a menudo el dolor es tan intenso que la persona se ve impedida de realizar sus actividades diarias.
3 - Practique ejercicios regularmente
No es necesario asistir a un gimnasio si no tiene tiempo o dinero para ello. Movimiento, sin embargo, es imprescindible. Es una caminata, una clase de baile - o incluso bailar en casa, yoga, pilates, en fin. La actividad física no te dejará aún más cansada, al contrario de lo que pueda parecer, pero liberará hormonas en el organismo que te darán la sensación de estar más dispuesta a las tareas del día a día.
4 - No quiera abrazar al mundo
En resumen, no se comprometa con más actividades de lo que usted puede lograr. Hacer muchas cosas al mismo tiempo puede dar la impresión de que su día está "rindiendo" más pero, a largo plazo, el efecto es contrario.
Con la acumulación de responsabilidades, mente y cuerpo se cansan más y comenzar a cobrar el ritmo acelerado al que fueron sometidos durante cierto período de tiempo.
Por lo tanto, trate de hacer una cosa a la vez y no llene su día con tareas que, de hecho, usted tendría que ser dos para lograr cumplir.
5 - Valorizar su sueño
Despertar temprano e ir a dormir más tarde son comportamientos que pueden ser admitidos de vez en cuando pero no pueden, en ningún caso, convertirse en costumbre. Dormir entre siete y ocho horas todas las noches es respetar los límites de su cuerpo y de su mente. Este período es necesario para que se recuperen de todo lo que han hecho durante el día y puedan estar enteros para hacer todo de nuevo al día siguiente. Siempre que puedas, saca una siesta. Sus efectos restauradores son inmensos y usted se sentirá siempre dispuesto a encarar todo lo que necesita hacer.