La columna vertebral es lo que sostiene el cuerpo humano. Toda esa responsabilidad demanda un gran esfuerzo de ese conjunto de huesos, localizado en la región de la espalda. Aunque las causas genéticas a menudo se relacionan con los dolores de espalda, los expertos afirman que la mayoría de ellos podrían ser evitados con un simple cambio de hábitos nocivos. Descubre a continuación cuáles son los principales villanos de una columna sana
. 1 - MochilaMal necesario, el accesorio es la principal causa de dolor de espalda en niños y adolescentes. Las tiras de apoyo inadecuadas o flojas y el peso excesivo pueden ocasionar lesiones graves, como estiramientos, además de perjudicar la postura a largo plazo. El peso no puede sobrepasar el 10% del peso del niño y las tiras deben mantener la mochila bien junto al cuerpo.
2 - Zapato
Cuando se habla de dolores en la espalda, los primeros condenados son los tacones altos, pero, según expertos, los saltos demasiado bajos también son inadecuados. El calzado ideal tiene salto medio y mantiene el pie bien firme dentro de él.
3 - Genética
En los casos de
hernia de disco
y degeneración de la columna , cerca del 70% de las incidencias tienen causas genéticas. 4 - ObesidadDe acuerdo con expertos, dos kilos más en el peso corporal significan el 50% más posibilidades de desarrollar problemas relacionados con la columna.
5 - Sedentarismo
Practicar ejercicios físicos, además de necesario para el buen funcionamiento de las funciones del organismo, también es importante para mantener la columna sana. Las prácticas como el estiramiento, por ejemplo, son una buena forma de mantener el problema lejos, principalmente para quien trabaja muchas horas sentado.
6 - Edad
Con el paso de los años la superficie de las articulaciones puede desgastarse, ocasionando lo que se conoce por artrosis. Esta enfermedad dificulta el movimiento del tronco y causa fuertes dolores en la región de la columna.
7 - Longitud desigual de las piernas
Es muy raro encontrar personas que sean completamente simétricas. Sin embargo, algunas tienen diferencias mayores que otras entre los dos lados del cuerpo. De acuerdo con expertos, una persona con más de 30 milímetros de diferencia a la altura de las piernas es bastante propensa a desarrollar
dolores de espalda
, ya que el cuerpo se inclina automáticamente hacia uno de los lados, en el intento de compensar la diferencia. Para corregir el problema es necesario el uso de plantillas especiales. Antes de usarlas, consulte a un ortopedista.8 - Ejercicio mal hecho
Así como el sedentarismo, la actividad física practicada de manera incorrecta también puede ocasionar dolores. Por eso, antes de iniciar un ejercicio, busque siempre la orientación de un profesional.
9 - Embarazo
Además de la influencia obvia del peso del vientre durante el período gestacional, los dolores en la espalda que se quejan de las embarazadas pueden tener causas hormonales. Invierte en ejercicios físicos para combatir la incomodidad.
10 - Estrés
Común a la mayoría de los seres humanos actualmente, el estrés tiene los músculos del cuerpo, que acaba comprimir los discos de la columna. El dolor puede ser evitado a través de estiramientos y sesiones de relajación para aliviar el estrés.