Comunicar en público ... Lo que, para algunas personas es simple y forma parte de la rutina, puede ser, para otras, una pesadilla! Mucha gente siente dificultad en hablar en público o cree que no lo hace bien - lo que puede traer muchas preocupaciones y hasta ciertos perjuicios en ambientes cotidianos, como en el trabajo, en la escuela o la universidad.
Tiago Porto, especialista en comunicación, fundador y CEO del Instituto Versate, ponente, consultor y líder de equipos, comenta que el "miedo a hablar en público", en realidad, puede ser uno de los siguientes: falta de la autoconfianza (creencias limitantes), no confiar en que recordará todo a la hora, no confiar en que dará cuenta de responder a las preguntas, vanidad, miedo a la exposición, timidez, incomodidad y la inhibición en situaciones de interacción personal, falta de control emocional. Para Santiago, ese miedo es una máscara que encubre el problema real y, reconocer esto, ayuda a comprender y resolver el problema donde realmente está. "Podemos analizar el miedo de hablar en público y descubrir que, de hecho, es la simple manifestación de otras características personales, como timidez, vanidad, miedo a la exposición, miedo al juicio. Pero estas causas todavía podrían ser analizadas y señalar otro origen, la combinación de dos causas-raíz, la falta de autoconfianza y la acomodación ", dice. "La baja autoconfianza puede manifestar la inseguridad, ansiedad y otros síntomas, haciendo que la persona perciba que tiene miedo de hablar en público. En cambio, cuando la autoconfianza está en un buen nivel, destaca el especialista, la persona no tiene temor, porque sabe que va a dar cuenta de salir bien, sea cual sea la situación, o sea: ella confía en sí y, de esta manera , no percibe el miedo de hablar en público.
Ya la acomodación, está relacionada con el hecho de que la persona necesita hacer algo que no está acostumbrado a hacer. "La sensación de acomodación siempre es sacudida cuando una persona va a hablar en público porque pasa por un cambio de estado, saliendo de un estado donde está reservada, con poca visibilidad, con tolerancia al error y va a un estado opuesto, expuesto y (y) teóricamente) sin permiso para errar. Este cambio normalmente no es bien recibido por la mente, que está condicionada a buscar siempre un estado más seguro y, consecuentemente, acomodado, causando así la percepción del miedo de hablar en público. ", Dice el experto.
Vale destacar que algunas personas no sienten necesariamente este miedo exagerado de hablar en público, pero, sin embargo, se sienten "incomodadas" con esta tarea o, simplemente, desean mejorar esta habilidad, o sea, esperan conseguir hablar bien (mejor ) en publico.
La buena noticia, sin embargo, es que, en todos estos casos, algunos consejos pueden hacer la diferencia, ayudando a la persona a realmente hablar bien en público. En primer lugar, destaca Tiago, es importante confiar en ti y en tu mente. "Ella siempre será su aliada y le dará las respuestas que usted necesitará, usted debe confiar en ella. Cuando una persona no confía en su mente, ella puede sabotearlo ", comenta.
Cómo hacer esto? Intente analizar la situación con claridad. Si su problema es el miedo a hablar en público, piense, inicialmente, en lo que tanto te molesta (cuáles son exactamente sus miedos); y luego reflexione sobre cuánto está preparado para hablar sobre un tema en público, como miles de personas lo hacen diariamente; se inspire en las personas que hablan bien en público y creen que también puede hacerlo. Pero, si por un motivo u otro, siente que "no está preparada", invierta en su preparación (hay muchas maneras de hacerlo).
2. Entrene
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Santiago comenta que, como en varias otras áreas de conocimiento en la vida, el entrenamiento lleva a la excelencia y, en este caso, la recomendación es entrenar principalmente la percepción y atención en sí. "Cuando una persona está expuesta, hablando en público, su mente dedica mucha energía a prestar atención en el ambiente y en su estado de raciocinio, en la búsqueda de respuestas, ejemplos, metáforas, y acaba reduciendo la atención en los aspectos físicos, como el tono de voz que está usando, el ritmo de la voz, cuánto está gesticulando, la manera en que se está moviendo en el escenario, etc. Entrenar esta atención en sí, hará que, en el momento real, la persona pueda practicar esta percepción y corregir lo que percibe que es preciso, en vez de dejar el cuerpo en estado automático, corriendo el riesgo de estar respirando en el micrófono, moviéndose de manera divertida, manteniendo las manos en los bolsillos de manera excesiva ... ", destaca Tiago.
3. Evalúe
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Algunos consejos simples pueden hacer la diferencia para quien desea hablar bien en público y / o perder el miedo de hacerlo: estudie más el contenido en cuestión, ensaye frente al espejo y , quien sabe, hasta que grabe este ensayo para que pueda evaluarlo con calma. ¡Reconocer lo que no está legal en el habla, en la postura, en los gestos o incluso intentar descubrir lo que causa miedo es medida fundamental y hará toda la diferencia!
4. Estudie
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Santiago comenta que existe toda un área de investigación y estudio sobre comunicación y oratoria en el mundo generando contenido que ciertamente puede capacitar a una persona para perfeccionar sus habilidades en público. "Se recomienda buscar una formación seria y competente en esta área para aprender técnicas de comunicación, expresión, lenguaje, etiqueta, presentación personal, influencia, persuasión, rapport, entre otras. Un ejemplo que cito es la formación Master Talk del Instituto Versate ", dice. "Participar en una formación con programación teórica y práctica, con instructores que posean reconocimiento y experiencia vivencial, con estructura adecuada que favorezca el ambiente lúdico y aún con soporte post-curso para acompañamiento, puede ayudar mucho el desarrollo de este perfil", añade especialista.
5. Participa de conferencias, invierte en ti
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Nunca creas que ya sabes demasiado o aún, que tu caso no tiene solución. Aprende que hay personas capacitadas para ayudarte en el objetivo de hablar bien en público y creer que, al oírlas con atención, estarás invirtiendo en ti.
En este sentido, las conferencias que tengan este objetivo de estimular las capacidades de una persona hablar bien en público son óptimas opciones ... Por más que sean, naturalmente, más superficiales y rápidas que un curso, siempre ofrecen "algo más" cuando son dirigidas por profesionales renombrados. Entonces, seguro, verlas no será en vano!
También hay videos en Internet que pueden ayudar, pero, busque a aquellos que muestren personas capacitadas para enseñar!
6. No se acomode
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No deja que el miedo te impida de intentarlo. No pierda oportunidades. Si usted hizo una presentación en público y no la consideró buena y / o cometió algún error, salga a la siguiente! Quiera mejorar, pero no haga de sus fallas y de los pequeños detalles motivos para desistir (en este caso, de hablar en público). Recuerde que cuanto más veces usted haga esto, más usted se sentirá seguro con la tarea!
7. Anote los puntos más importantes
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Va a hacer una presentación por motivos de trabajo o estudio y puede llevar sus propias anotaciones para eso ?! Por supuesto, para hablar bien en público, usted no podrá quedarse leyendo todo. Pero una sugerencia es tener un papel o una tableta en las manos, donde pueda anotar los temas más importantes de la presentación.
Otra sugerencia en este sentido es, también, si es posible, usar una presentación de diapositiva, que contenga los puntos más importantes del contenido que usted está presentando.
Con eso, la tendencia es que te sientas mucho más tranquila - sin miedo de olvidar el contenido -, "golpea el ojo" en los tópicos y ya consiga desarrollar bien el asunto.
8. Si es necesario, invierte en un tratamiento
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Si su caso es exactamente el miedo a hablar en público y usted reconoce que esto te limita de diversas maneras, no dudes en buscar un tratamiento, como, por ejemplo, , una terapia.
"Un tratamiento es recomendado en situaciones donde la persona reconoce un alto grado de dificultad para superar su baja autoconfianza. En este caso, uno de los tratamientos más rápidos y eficaces es a través de la hipnosis. Las sesiones de hipnoterapia pueden garantizar el apoyo necesario en la superación de ésta y de otras causas limitantes ", destaca Tiago.
9. Encare el habla como una oportunidad
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No tenga dudas de cuánto vale la pena invertir en este don de hablar bien en público, ya que puede traer muchas oportunidades personales y profesionales. "Cuando pensamos en hablar en público, muchas veces proyectamos un escenario, platea, micrófono y afines, e imaginamos que este escenario sólo se aplica para artistas y celebridades, pero nos engañamos! La habilidad de hablar en público es importante para momentos más presentes en el día a día de una persona común, como por ejemplo: hablar en una reunión de la empresa, hablar en una reunión de familia, conducir una solución de conflicto que usted pueda experimentar o testigo. Son momentos tan ricos en oportunidades personales y profesionales como otros y que ciertamente exigirán las mismas habilidades, técnicas y control emocional ", comenta Santiago.
En relación con las consecuencias negativas de tener miedo y / o no conseguir hablar bien en público, la principal de ellas, ciertamente, es la pérdida de oportunidades. "Momentos de exposición para hablar en público son momentos valiosos, ricos en oportunidades, porque naturalmente una persona hablando en público está siendo notada, evaluada y admirada, consciente o inconscientemente por su público, su audiencia. Este escenario favorece el surgimiento de oportunidades personales y profesionales, sea cual sea el asunto o el público. Si hay un espacio para hablar en público, hay expectativa por parte de los espectadores y, consecuentemente, apertura para oportunidades ", destaca Tiago.
Un vídeo para ayudarte en el proceso
En el siguiente vídeo, también tienes algunas técnicas de oratoria que te ayudarán a sentirse más confiado y hablar mejor en público:
Invertir en la buena comunicación en público es muy importante! Hablar bien en público genera oportunidades variadas y, sin duda, ayuda a una persona a realizar sus logros - sea en el ámbito profesional, ya sea en el ámbito personal.