Las actitudes son más importantes que los hechos, dijo una vez el escritor Karl Menninger. Muchos años antes, el autor estadounidense Dale Carnegie ya había dicho: "Cree que usted puede cambiar su vida, y eso se concretará".
Muchos médicos homeópatas y alopatas ya han confirmado que los pacientes con actitudes positivas tenían más probabilidades en la lucha contra enfermedades graves. Otra unanimidad se refiere a la medicina preventiva, a los buenos hábitos alimenticios, a la práctica de ejercicios físicos que también elevan la calidad de vida, previniendo así enfermedades físicas y disturbios psicológicos. El American Journal of Epidemiology publicó estudios de la Universidad Johns Hopkins, de Estados Unidos, que indican cuatro hábitos benéficos para fortalecer la salud. Son ellos: practicar actividad física regularmente, mantener el peso, seguir la dieta del Mediterráneo y no fumar. Sólo esas cuatro actitudes, según los estudios, pueden reducir en un 80% el riesgo de muerte por cualquier causa. El estudio se realizó en un período de ocho años.
El médico cardiólogo Daniel Ramiro Silva suele indicar a sus pacientes hábitos sociales y ejercicios antimonotonía. "Muchas enfermedades son reflejo de malos hábitos, muchas están ligadas a lo psicológico. El miedo, el rencor, la baja autoestima, la impaciencia, la intransigencia no son enfermedades, sino que pueden volverse ", alerta.
Compruebe abajo una selección de actitudes simples que pueden transformar su vida:
1. Haga su cama
Parece básico, o hasta tonto, pero comenzar el día haciendo la cama pasa a su cerebro una noción de organización y productividad. En la vuelta a la casa la cama estará bien hecha para recibirlo para una merecida noche de sueño.
2. Alégrese
Una vez en una entrevista a la cantante Adriana Calcanhoto dijo que una manía que ella tenía era alargarse por la mañana "para el día no comenzar acortado", justificó. Este hábito es altamente eficaz para despertar el cuerpo y dar la disposición y debería ser una de las cosas que usted hace todos los días.
3. Elogie a alguien
Un elogio, puede ser corto, pero si es sincero puede mejorar el día de alguien. Nos gusta ser reconocidos, ya sea por nuestras habilidades o por alguna elección del día. Si usted ha recibido un elogio que cambió su día, piense que usted también puede ofrecer esa sensación buena. Elogie a alguien, al menos una vez al día y extienda esa buena vibración.
4. Ria
Si usted no se ríe al menos una vez al día, hay algo seriamente mal. La risa es muy poderoso a largo plazo, a corto plazo él es capaz de alejar dolores, mareo, pues la risa o la sonrisa le manda un recado al cerebro de que está todo bien. Riendo es lo mejor que puedes hacer en la vida, y es gratis. Basta con encontrar un motivo todos los días y dejarse contagiar.
5. Regresa
Una ropa nueva, un perfume, es siempre bueno si se auto-valorar y respetarse. Doy las ropas viejas que no sirven o que están amarillentas, con bolitas, vale también para las toallas de mesa y sábanas manchadas y utensilios cuya vida útil ya pasó. Vale la pena una semana de descanso, hacer un viaje inesperado el fin de semana o reservar 15 minutos al final del día para dejar el pensamiento libre de preocupaciones.
6. Ejercite
Puede ser difícil ir a la academia todos los días, pero uno de los hábitos diarios que usted debería cultivar es el de ejercitarse. Vale un paseo en bicicleta por la noche, una caminata a la hora del almuerzo, una corridinha por la mañana, como su metabolismo aceptar mejor. Según Daniel, la práctica de ejercicios es una "droga natural" y sin riesgos, libera adrenalina y endorfina. Hace que usted se siente bien a corto y largo plazo y es una gran manera de mantenerse sano.
7. Recuerde los buenos sentimientos
El autor del libro "Happier" (Más feliz) Tal Ben Shahar sugiere un ejercicio: mirar una foto en la que aparece sonriendo y preguntarse a sí misma lo que la dejó tan contenta. ¿Un encuentro con amigos o parientes? ¿El hermoso escenario? A continuación, imaginar lo que puede hacer para repetir el mismo sentimiento o situación en el futuro.
8. Pruebe algo nuevo
Todos los días intente descubrir un nuevo sabor, hacer un nuevo camino, intentar otra combinación. Pueden ser cosas pequeñas como un nuevo sabor de picolé, una nueva marca de café o ir al trabajo de paseo oa pie. Estas pequeñas cosas estimulan la creatividad, estimulan el cerebro. Te dan otras perspectivas de vida, te colocan en un nuevo ángulo. Al intentar algo nuevo todos los días, usted está viviendo un poco más cada día.
9. Haga un "RAK"
Como en la clásica película "Corriente del Bien", intente hacer un RAK por día. El RAK representa un "acto aleatorio de bondad", hecho anónimamente para alguien que usted no conoce y sin esperar nada a cambio. Pueden ser actos menores o mayores, aprovechar las oportunidades que la vida te da para ayudar. La actitud de hacer un RAK diariamente no sólo va a hacer que usted y su beneficiario se sientan bien, como también hace del mundo un lugar mejor para vivir.
10. Diga "Te amo"
Con certeza tus padres, hermanos o hijos adorar recibir una llamada sólo para decir que los amas. Esta frase corta y significativa debería ser dictada todos los días, si no con palabras, con gestos. Sólo no dejes que un solo día se pase sin contar a aquellos que amas lo importante que son para ti.
11. Sea agradecido
La mejor manera de librarse de angustias y molestias es agradecer lo que se tiene. Usted debe sentirse feliz porque no todos tienen las mismas oportunidades en la vida que usted. Antes de dormir, en el despertar o en una situación extrema, acostarse (pues es casi imposible si estresar acostado) y enumere mentalmente 10 cosas por las cuales usted es agradecido. Puede ser desde su salud de hierro, a sus conquistas, a la presencia de las personas que ama y también a las pequeñas alegrías de lo cotidiano como el calor de su cama, un abrazo amigo ...
12. Haga planes para mañana