Mantener una alimentación equilibrada durante el embarazo es esencial para garantizar la salud de la madre y del bebé.
Mientras algunos alimentos deben ser evitados, por no hacer bien, otros son más indicados. Uno de ellos es el aguacate, rico en grasas buenas como Ômegas 3, 6 y 9, y que posee varios otros beneficios.
De acuerdo con la nutróloga Cristiane Braga Kanashiro, de la Clínica Due, la fruta puede ser consumida pura o utilizada en la preparación de alimentos salados o dulces, como helados y vitaminas. También afirma que además de los beneficios específicos del aguacate para las embarazadas, también hay diversos beneficios generales. Por eso cualquier persona puede consumirlo. En la mayoría de los casos, se observó una disminución de la digestión. La nutróloga explica que, por ser rico en fibras, particularmente en pectina, el aguacate auxilia en el buen funcionamiento del tránsito gastrointestinal y evita el estreñimiento. "Si el intestino no funciona bien, la gestante tiene un riesgo aumentado de enfermedad hemorroidaria", explica.
2. Garantiza la saciedad
Este factor hace que sea indicado para driblar el hambre exagerada, pues, al aumentar la sensación de saciedad, hace que se coma menos. "La progesterona aumenta la sensación de hambre, haciendo que muchas veces la embarazada coma más de lo que debe. Sin embargo, el aumento de peso excesivo durante la gestación puede acarrear problemas para el bebé, con riesgo de diabetes gestacional. Entonces ese equilibrio al comer es importante ", dice.
3. Reduce el colesterol malo
Rico en grasas 'del bien', como omega 3, 6 y 9, y ácido oleico, el aguacate reduce el LDL. "El LDL-colesterol es la grasa mala que se deposita en las arterias y puede formar placas. Así, tenerlo en concentraciones bajas es bueno para proteger el corazón y los vasos ", afirma la nutróloga.
4. Aumenta la inmunidad
"La fruta posee vitaminas del complejo B, principalmente B6, además de vitaminas E y C. Todas ellas favorecen la mejora de la inmunidad", explica la profesional.
5. Deja al bebé más inteligente
La ingestión de grasas de tipo omega por la madre durante la gestación aumenta la función cognitiva de los bebés, pudiendo generar un bebé más inteligente. "Hay estudios recientes que demuestran el aumento del CI de los bebés asociado a la ingestión materna de esas ômegas", cuenta Cristiane.
6. Ayuda a dormir mejor
Se especula que comer aguacate antes de acostarse estimule la producción de melatonina, pero aún no hay comprobación científica. "Dormir bien es importante porque durante el sueño varias hormonas se producen, así como la restauración cerebral", explica.
La nutróloga dice que el aguacate puede ser consumido de cualquier forma y en cualquier momento. "Una pequeña porción antes de dormir favorece la vida "La mayoría de las personas que sufren de depresión, depresión, de ansiedad, de ansiedad, de ansiedad, del cuerpo.