Cada día surgen nuevas modalidades y diferentes ejercicios, todo para ayudarnos en la búsqueda de la tan soñada silueta perfecta. Después de todo, un cuerpo hermoso y sano está en la lista de deseos de 10 entre 10 mujeres, ¿no es así? Usted ya debe haber oído hablar por ahí en el ejercicio de la vez: la gimnasia funcional, también conocida como entrenamiento funcional.
Ella es cada vez más popular en los gimnasios y es protagonista cuando se trata de novedad en el mundo fitness. Pues, sé: no es la tonta que la modalidad está haciendo el mayor éxito!
Además de contar con una lista completa de beneficios al cuerpo, como óptimo gasto energético, mejora en la flexibilidad, condicionamiento y equilibrio, la actividad cuenta con ejercicios dinámicos y mucho más divertidos que los convencionales. ¿Se quedó curiosa? Entonces, conozca más sobre la red que ya se ha vuelto querida entre las famosas.
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Este tipo de ejercicio es un método de actividad física basado en movimientos naturales del cuerpo, normalmente ejecutados en el día a día, tales como agacharse y levantar, o tirar y empujar. La complejidad de los movimientos hace que se trabajen, en un solo ejercicio, diferentes capacidades físicas, como fuerza muscular, resistencia, equilibrio y flexibilidad.
Según el personal trainer Vinícius Rizzardi, a través de estos ejercicios el alumno logra una mejor calidad en las actividades rutinarias, además de prevenir lesiones. Sentir dolor de espalda al recoger una llave que cayó al suelo, por ejemplo, puede ser un indicio de que su espalda y el abdomen no están preparados para esta simple actividad.
El educador físico Thiago EA Domingues explica que los resultados alcanzados con este tipo de entrenamiento son parecidos a los de otras actividades que involucran pesos, pero mientras que en la academia generalmente se estimulan partes del cuerpo aisladas, en la gimnasia funcional los ejercicios trabajan todo el cuerpo y tienen mayor complejidad, haciendo la práctica de actividad física mucho más completa. Por eso, el método es bastante buscado como alternativa a la musculación.
Además de ayudar en el adelgazamiento, el entrenamiento funcional promete una serie de otros beneficios: tonificación de los músculos, flexibilidad, postura, ganancia de equilibrio y condicionamiento físico, además de la reducción drástica de lesiones articulares y musculares.
¿Por qué el entrenamiento funcional es tan buscado?
Uno de los grandes diferenciales del entrenamiento funcional es que, en él, no se utilizan máquinas. En muchos ejercicios, la carga es el propio peso corporal. Es común también el uso de accesorios como cuerdas, elásticos, bolas, barras y arandelas, fundamentales para intensificar los ejercicios y hacer la actividad aún más completa.
Además de contar con una extensa lista de beneficios al cuerpo, este tipo de gimnasia crea un ambiente muy dinámico de entrenamientos. Como es fácilmente adaptable a diferentes ambientes, es posible practicarla al aire libre, por ejemplo. El alumno sale de los aparatos convencionales de musculación y pasa a entrenar en espacios abiertos, como playas, parques y plazas, lo que hace la actividad física mucho más dinámica y placentera. También se puede hacer en casa.
Otra ventaja es que la actividad funcional puede ser practicada por cualquier persona, independientemente de la edad o el género, ya que, en general, los ejercicios se planifican a partir de las necesidades del alumno.
"Por no depender de máquinas, conseguimos montar el entrenamiento a partir de cada realidad. Los ejercicios son adaptables a características individuales y diferentes objetivos ", aclara Rizzardi. Pero no se olvide: como cualquier actividad física, el entrenamiento funcional siempre debe acompañarse de un profesional cualificado.
5 motivos para practicar gimnasia funcional
- Ayuda a adelgazar y tonificar los músculos - y quien no quiere quedarse de bien con el cuerpo?
- Mejora el acondicionamiento físico - haciendo que no te quedes cansada sólo de subir una escalera en el trabajo;
- No marea - ya que los ejercicios son variados y cuentan con la utilización de diferentes accesorios cada día;
- Puede ser practicado al aire libre - permitiendo que usted disfrute de lugares agradables mientras se ejercita;
- Previene lesiones - y dolores causados por movimientos simples del día a día.
Vídeo: sepa más sobre la gimnasia funcional
A continuación, echa un vídeo con más detalles sobre los entrenamientos funcionales y testimonios de practicantes de este tipo de actividad: