Después de semanas de esfuerzo y dedicación en la dieta, usted sube en la balanza para conferir el resultado y ve el mismo número. La situación es frustrante y lleva a muchas mujeres a querer desistir del plan para entrar en forma.
Si usted está teniendo dificultad para adelgazarse, sepa que la lucha contra los punteros de la balanza no está perdida y aún no es hora de desistir. Tal vez éste sea el momento de reevaluar algunos comportamientos que pueden ser saboteando su dieta.
Conozca ahora 4 razones que no le dejan perder peso. Después, coloque algunos consejos en práctica y vea el resultado.
1 - Sedentarismo
Usted puede incluso ir a la academia o agarrando pesado en la caminata. Pero, y el resto del día, ¿qué has hecho?
No piense que hacer una hora de estera es suficiente para acabar con los kilos extras si al llegar a casa, usted se juega en el sofá y pasa la tarde toda entregada a la pereza y al placer de saborear un paquete de galleta relleno.
El sedentarismo es uno de los principales saboteadores de dieta. Por lo tanto, huye de él y se mueva a lo largo del día. Es posible cambiar el ascensor por la escalera, dejar el coche en casa y preferir ir a la panadería caminando, pedaleando o simplemente reservar algunos minutos del día para pasear con el perro.
2 - Asaltos a la heladera
Un bocadillo de aquí, otro de allí, una pellizque de allá y al final de cuentas, usted está siempre hambriento. Hacer pequeñas comidas a lo largo del día es óptimo, pero hay que tener cuidado en cuanto a lo que se come.
Otra sugerencia importante es comer siempre a intervalos fijos. Si usted come siempre con hambre, corre el riesgo de consumir más calorías que lo necesario y lo peor, comer exageradamente sin darse cuenta.
3 - Comer con prisa
La correría del día a día es realmente uno de los obstáculos de quien busca seguir una alimentación balanceada y uno de los principales errores de quien sufre con la falta de tiempo es comer de pie o en movimiento.
Cuando usted come así, no se concentra bien en lo que está haciendo, mastique menos de lo que debía, come más de lo que necesita y tiende a sentirse menos satisfecha con la comida.
4 - Contar calorías a menos
A la hora de montar su menú o de contar las calorías ingeridas a lo largo del día, sea honesto sobre cuánto usted está realmente comiendo. No sirve engañar a sí misma y anotar calorías menos en el intento de disminuir la culpa por haber exagerado en las comidas, en el postre o en el happy hour.