Actualmente se habla mucho sobre L-carnitina. A menudo se asocia con la pérdida de peso y la reducción de los triglicéridos. Pero poca gente sabe de hecho lo que es la carnitina, para quien es indicado su consumo, qué beneficios puede traer, etc.
La nutricionista funcional Helouse Odebrecht explica que la L-carnitina es un derivado de aminoácido bastante conocido por su efecto bioquímico de aumentar el paso de ácidos grasos de cadena larga hacia el interior de la mitocondria, facilitando su oxidación y generando energía. "Además, aumenta la utilización de triglicéridos para generar más energía y control de la dislipidemia (alteración en las grasas de la sangre, como colesterol y triglicéridos)", dice. "En resumen: la L-carnitina se ha demostrado eficaz para ayudar a la quema de grasa existente en la sangre (triglicéridos), generar energía a través de él y, así, controlar los niveles sanguíneos", añade la nutricionista.
La carnitina es producida por el cuerpo naturalmente, pero no en gran cantidad. Por eso, para aumentar sus potencialidades beneficiosas puede ser recomendada la ingestión de suplementos con la sustancia.
"La mayor fuente de carnitina es la dietética. La L-carnitina también se conoce como vitamina Bt, sin embargo, no es exactamente una vitamina. Dentro de nuestro cuerpo está presente principalmente en el músculo, en especial el cardíaco ", destaca la nutricionista funcional Helouse Odebrecht.
Beneficios de la L-carnitina
La nutricionista funcional Helouse explica que, por su potencial en el metabolismo de energía, donde logra llevar la grasa presente en la sangre para oxidación en las mitocondrias, la L-carnitina ha sido un suplemento utilizado para:
la terapéutica del, mal de Alzheimer,
- la pérdida de peso,
- la reducción de triglicéridos, entre otros beneficios.
- Indicaciones de la L-carnitina
La nutricionista Helouse destaca que los estudios todavía no son 100% concluyentes. Algunos no demuestran su eficiencia con una parte específica de la población y otros, sí. Pero, en general, algunas aplicaciones clínicas de la L-carnitina son:
En la generación de energía de las células musculares cardíacas, recomendada en la enfermedad cardíaca;
- Como un antioxidante, por su potencial de mejorar el uso de grasas de la sangre para generar energía;
- Para hipertensos, la suplementación con L-carnitina se muestra excelente para el desempeño de la musculatura en movimiento, con alivio de los síntomas; En los pacientes que realizan diálisis, la eliminación de carnitina (aproximadamente el 80%) genera una depleción de los músculos por utilización de la carnitina muscular para suplir lo que fue eliminado. En este caso, la suplementación de carnitina mantiene la capacidad de energía e hipertrofia muscular, reducción del cansancio muscular, fatiga central y aumento de la sensación de bienestar, aumentando la calidad de vida de esos pacientes;
- En pacientes diabéticos, muestra efecto protector de problemas neurales, estimulando la regeneración de fibras nerviosas.
- También ayuda en el proceso de desintoxicación junto con otros ácidos orgánicos. "Entonces, destacamos su acción tanto para individuos sanos, como para portadores de enfermedades como cardiaco, neuropatía diabética, problemas neuronales, excelente antioxidante y soporte del hígado en el proceso de detoxificación", resalta la nutricionista funcional Helouse.
- L-carnitina x adelgazamiento
- ¿Pero la L-carnitina puede ser útil para quien quiere adelgazar? De acuerdo con la nutricionista Helouse Odebrecht, esta es una de las líneas de estudios y que se muestra beneficiosa en muchas situaciones. "Pero el proceso de adelgazamiento involucra varios factores, vías bioquímicas, estado fisiológico, hábitos, etc. Entonces, la L-carnitina aislada sin otras estrategias de equilibrio metabólico no tiene efecto ", resalta la profesional.
¿Dónde comprar L-carnitina?
En la galería abajo usted confiere ejemplos de lugares donde es posible encontrar la L-carnitina:
L-Carnitina Probiótica por R $ 51,21 en la Nutri Mundial
L-carnitina Integralmédica por R $ 66,36 en la Tienda del Suplemento
L-carnitine 4 combustible para R $ 69.21 en el Suplemento Tienda
L-Carnitina Max Titanium de $ 66.74 en el Suplemento Tienda
L-Carnitina Arnold Nutrición para R $ 118,76 en el Suplemento Tienda
universal Nutrition Carnitina para R $ 139.92 en
lo que los suplementos de L carnitina-Iron Man para $ 54.45 en solo suplementos
Fuego L-carnitina para US $ 29.90 en Netshoes
¿Cuál debe ser la ingesta diaria?
Las recomendaciones, explica Helouse Odebrecht, sugieren una suplementación diaria de 250 a 500mg, dependiendo del objetivo y cuadro clínico.
Riesgos y contraindicaciones de la L-carnitina
La nutricionista Helouse explica que, por ser un suplemento, la recomendación nutricional o médica debe ser hecha para adecuaciones, verificación de riesgos y orientación de uso. "Todo nutriente en exceso o con dosificación inadecuada puede representar daños a la salud", dice. "Pero la L-carnitina no presenta problemas específicos relatados en la literatura", añade.
La profesional resalta que no hay informes de contraindicación, pero sobredosis (por encima de 2g) se han asociado con náuseas, vómitos y diarrea.
Ahora usted ya conoce los beneficios que la L-carnitina puede ofrecer, pero recuerde: la suplementación sólo debe ser hecha si hay recomendación nutricional o médica. Al final, cualquier nutriente en exceso o con dosificación inadecuada puede ofrecer daños a la salud!