Una vida sana y con calidad es el deseo de casi todas las personas del mundo. Con las tribulaciones del mundo moderno, cada vez es más complicado mantener la salud en el día y la mente completamente equilibrada. Problemas como el estrés, los disturbios de ansiedad y la depresión representan amenazas tan tangibles como las enfermedades de orden "físico" y deben tratarse también. Para mantener el cuerpo y la mente sanos sin perder el pique y, sobre todo, conciliando todo eso con las tareas del día a día, preparamos una guía con las reglas básicas para alcanzar una vida plenamente sana.
1 - Alimentación
No es nuevo que todo lo que comemos tiene influencia sobre nuestra salud física y mental. Alimentarse de manera correcta es fundamental para que podamos mantener las funciones del organismo al día y, más que eso, tener energía para cumplir nuestras obligaciones y actividades diarias. Ingerir muchas verduras, frutas y verduras, no exagerar en los dulces y la grasa y huir cuanto sea posible de refrescos y alcohol son directrices de una buena alimentación, pero no son suficientes.
A menudo, la dieta a la que usted se somete puede ser la verdadera villana para su salud. La autocrítica, en esos casos, puede estar obstaculizando su salud mental y, por eso, siempre es bueno ponderar si no se está pesando la mano en las dietas y en el cobro consigo mismo en cuanto a factores como el peso y las grasas más. Al final, ser feliz también es saborear un brigadier de vez en cuando.
2 - Actividad física
En cuanto a la alimentación, la actividad física ayuda a mantener los niveles de funcionamiento del cuerpo en orden. Ya está más que comprobado que practicar ejercicios libera serotonina, la hormona responsable por la sensación de bienestar. Colocar el cuerpo en movimiento colabora para que se tenga más disposición a lo largo del día. Si usted no le gusta caminar, busque actividades que unan el ejercicio al ocio, como una caminata en el parque o una clase de baile. Lo importante es moverse.
3 - Sueño regular
Dormir bien y durante tiempo suficiente es otra de las reglas para quien pretende alcanzar una vida sana. Cuando descansamos de forma adecuada, somos capaces de organizar mejor nuestra rutina y realizar nuestras actividades con más energía. El lugar en que dormimos, el tipo del colchón, el clima, todo influye para que nuestras noches de sueño sean verdaderos laboratorios de restauración del cuerpo y de la mente.
4 - Amigos, muchos amigos
Cercarse de personas queridas, que piensan y actúan de forma positiva, es el primer paso para ser más feliz y, consecuentemente, sano. Poder contar con la compañía de quien te quiere bien y tiene ideas parecidas a las suyas es regla de oro para una vida con calidad. Estas personas estarán cerca cuando más las necesite, y tampoco se alejará cuando todo esté a las mil maravillas, ayudándole a superar los momentos de angustia y aprovechando con usted las mejores partes de la vida.
5 - Relajarse es necesario
Al menos una vez al día, no importa si son cinco minutos o dos horas, dedique algún tiempo a la ociosidad total. Evite, en esos momentos, pensar sobre los problemas o desafíos que usted necesita vencer, y enfocar la mente en sensaciones, lugares, personas y objetos agradables. El cuidado de la cabeza es tan importante para ser sano como cuidar el organismo.
Vea a continuación un vídeo de 10 minutos de yoga relajante que sirve para cualquier persona de cualquier edad y es fácil de hacer.