Practicar actividades físicas es esencial en todas las fases de la vida, pero en la tercera edad se hacen aún más importantes. Los ejercicios traen muchas ventajas para el cuerpo, mejorando la calidad de vida y proporcionando bienestar. Hay una serie de cambios que ocurren en el cuerpo y el organismo con el envejecimiento, y sin cuidados redoblados, pueden surgir varios problemas. Para quien ya llegó a la tercera edad, mover el cuerpo practicando actividades físicas regularmente es la mejor manera de quedarse lejos del sedentarismo y garantizar más disposición. El ejercicio físico es, sin duda, un gran aliado para prevenir y retardar el proceso de envejecimiento
. Entre losbeneficios de la actividad física en la tercera edad
son aumento de la fuerza muscular, energía, mayor flexibilidad en el cuerpo, equilibrio, coordinación motora, control del peso, disminución de la ansiedad y prevención de diversas enfermedades. Pero los ejercicios no mejoran solamente la capacidad corporal de la persona mayor, reflejan también en la autoestima. Para quien ya pasó de los 60 años tener una actividad física tranquila y sana, algunos consejos son válidos.
Tener una dieta balanceada y consumir bastante agua durante las actividades, hacer estiramientos antes y después de cada sección de ejercicios, elegir el mejor horario para ejercitarse, practicar los ejercicios de 3 a 5 veces por semana por 20 minutos al día e iniciar las actividades. las actividades lentamente aumentando la intensidad gradualmente son orientaciones importantes.
La actividad física en la tercera edad
debe ser placentera, por lo que es esencial que la persona elija algo en el que se siente bien.
Caminatas, hidroginástica, ejercicios con peso, estiramiento, yoga, pilates, entre otras pueden sí ser practicadas por el público de la tercera edad. Es importante resaltar que antes de iniciar la práctica de cualquier actividad, la persona anciana necesita pasar por una evaluación clínica para que el médico pueda orientar en la elección y acompañar el programa de ejercicios a seguir.