En enero, después de las fiestas de fin de año, es normal estar con el peso un poco - a veces mucho - por encima de lo que nos gustaría. En ese momento, cuando sumamos las grasas más con el calor y la voluntad de ir a la playa, el resultado es una persona tratando de adelgazar y pasando hambre.
Sin embargo, los nutricionistas son enfáticos al afirmar que usted no debe pasar hambre, sino dar preferencia a alimentos que confieran la sensación de saciedad.
En ese punto, tenemos un problema: algunas personas simplemente no pueden contentarse con una fruta o un yogurt light a la hora de la merienda.
Si usted necesita perder algunos kilitos, ya sea por razones de belleza o de salud, pero siente ganas de comer todo el tiempo, es hora de conocer los jugos que quita el hambre.
Estas bebidas son fáciles de hacer (en general, es sólo golpear todo en la licuadora) y también pueden ser muy sabrosas.
Los jugos que toman el hambre están llenos de propiedades beneficiosas para el organismo y todavía dan la sensación de saciedad, haciendo que pase un buen rato sin pensar en la comida. Pruebe las recetas:
Smoothie de almendras y aguacate
Ingredientes
- 2 cucharadas de almendras sin cáscara;
- ¾ de taza de té de leche de coco light;
- 5 cubos de hielo;
- ½ aguacate grande;
- 1 cucharada de postre de miel, agave o azúcar de coco.
Modo de preparación
Bata todos los ingredientes en la licuadora y luego beba.
Beneficios del jugo
El secreto de este jugo está en la combinación de ingredientes poderosos. Las almendras, por ejemplo, además de ayudar a disminuir el LDL (colesterol malo), son ricas en vitamina E, un antioxidante que combate el envejecimiento celular.
La leche de coco, a su vez, es rica en calcio y en grasas que contribuyen a la saciedad sin perjudicar al organismo. Por último, el aguacate proporciona proteínas, fibras y minerales, además de contener un tipo de grasa que alivia las inflamaciones.
Jugo de zanahoria con limón
Ingredientes
- 1 zanahoria;
- 1 limón sin cáscara;
- 1 litro de agua helada.
Modo de preparación
Bata todos los ingredientes en la licuadora, se enferma con estéril si lo necesita y bebe enseguida.
Beneficios de este jugo
La zanahoria tiene una gran cantidad de fibras, que dan saciedad y regulan el funcionamiento del intestino. El limón es termogénico (aumenta la temperatura corporal y el gasto de calorías) y diurético.
Smoothie de frutas con yogurt y avena
Ingredientes
- 1 pera con cáscara;
- 1 manzana con cáscara;
- 200 ml de yogurt light;
- 1 cucharada de salvado de avena.
Modo de preparación
Después de lavar las frutas, cortarlas en cuatro partes y retirar las semillas. Bata todos los ingredientes en la licuadora y beba.
Beneficios de este jugo
La manzana y la pera son ricas en mucilaje, un tipo de fibra que aumenta de tamaño cuando entra en contacto con los líquidos y ayuda a dar la sensación de saciedad - y esa también es la función del salvado de avena. El yogur es el elemento que proporciona proteínas, que ayudan a matar el hambre sin causar un pico de insulina.
Y, ¿cuál es su receta preferida? Prueba hoy mismo y conquista la silueta con la que siempre has soñado.