En el otoño, la estación llena de variaciones de temperatura y de tiempo, con mañanas frescas y tardes cálidas y soleadas, es común que los resfriados y también las gripes ataquen a quienes no tienen inmunidad bien reforzada.
Además, esta es una época en que la humedad del aire generalmente es más baja, lo que puede facilitar el desencadenamiento de las alergias. Por lo tanto, es necesario tomar algunos cuidados para protegerse de estos males que pueden afectar la salud durante el otoño.
Afortunadamente, es posible protegerse y proteger su familia de los resfriados comunes de esta época del año tomando algunas precauciones. Compruebe lo que debe hacer para disminuir las posibilidades de sufrir con estos posibles problemas. Los cuidados deben comenzar con usted y con los hijos, si usted tiene. Mantener la higiene al día, lavando siempre las manos para evitar la contaminación de virus de la gripe. También se debe evitar quedarse en lugares cerrados con muchas personas, como salas de clase pequeñas y sofocadas, centros comerciales o autobuses muy concurridos.
Para protegerse aún más, lo ideal es invertir en buena alimentación para que el sistema inmunológico esté en pleno funcionamiento y pueda combatir los resfriados y las alergias. Se recomienda también mantener el cuerpo hidratado, ingeriendo al menos dos litros de agua al día, especialmente en los días calurosos y secos.
Se sugiere también aplicar suero fisiológico en las narinas entre tres y cuatro veces al día para evitar que la mucosa quede reseca o aunque haya congestión nasal. Se recomienda, además, evitar al máximo los bruscos cambios de temperatura, como salir de un ambiente refrigerado y exponerse a las altas temperaturas al sol. En cuanto a los cuidados relacionados con su casa, uno de los consejos es invertir en un buen humidificador de aire para combatir la baja humedad. Sin embargo, éste debe ser siempre higienizado y verificado para evitar la proliferación de hongos debido a la extrema humedad dentro del aparato. En relación al aire acondicionado, su uso debe ser evitado, pues disminuye la humedad del aire y puede desencadenar crisis alérgicas si no está higienizado apropiadamente.
Al hacer la limpieza en la casa, evite usar escobas, ya que levantan el polvo. En su lugar, prefiera utilizar un aspirador seguido de un paño húmedo para quitar completamente el polvo sin esparcirlo en el aire. No deje objetos apilados por la casa, pueden acumular suciedad y dificultar la limpieza total de los ambientes.
La ropa de cama debe ser cambiada entre una y dos veces por semana. Si usted tiene alfombras, cortinas y muchos cojines por la casa, lo ideal es quitar estos objetos o mantenerlos siempre limpios, libres de polvo y de ácaros. Sin embargo, lo ideal es no tener ese tipo de decoración en casa, después de todo estos objetos facilitan la acumulación de polvo y las crisis de alergia
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Otra sugerencia es mantener los ambientes siempre bien ventilados, para evitar el surgimiento de ácaros y hongos. Compruebe siempre las áreas que pueden tener moho, como el baño y la encimera de la lavadora en la cocina.
Tome los cuidados recomendados y mantenga su casa y su vida libres de desencadenadores de los resfriados, alergias y también del virus de la gripe durante los meses que comprenden el otoño. Así, usted puede aprovechar lo que esta estación tiene de mejor a ofrecer sin sufrir problemas de salud.