Hace algunos años, el pole dance se convirtió en una fiebre en los gimnasios esparcidos por todo el país. Y no es a toa: por trabajar todo el cuerpo, esa actividad es uno de los ejercicios más completos que existen.
Si al principio el pole dance era asociado sólo a la sensualidad, esa imagen ya está un poco superada. Es claro que los movimientos todavía evocan una atmósfera sensual, pero el pole dance también es sinónimo de fortalecimiento muscular y adelgazamiento.
Además del trabajo corporal, esa danza aérea que mezcla movimientos de la yoga y la gimnasia contribuye a nuestro bienestar psicológico, favoreciendo nuestra autoestima.
Si usted todavía está en duda si debe o no dar una oportunidad al pole dance, conozca 8 razones para querer subir en la barra hoy mismo!
1. Todo el mundo puede practicar
Olvidar aquella imagen de una bailarina de polaco toda sexy y con un corpón de dar envidia. Es decir, esas bailarinas realmente existen, pero la pole dance no es sólo para ellas. Bajitas, delgadas, gorditas - todas pueden practicar.
Al iniciar la práctica de esta actividad, su instructor va primero a trabajar su cuerpo para que él gane fuerza y experiencia, fortaleciendo principalmente brazos, abdomen y piernas. Es sólo a partir de eso que usted va a hacer movimientos más acrobáticos, por lo que no es necesario intimidar si usted no hace el estilo de fitness.
2. Flexibilidad de bailarina
Conforme la practicante avanza en la pole dance, más acrobáticos van quedando los movimientos, lo que significa más giros y una amplitud mayor de piernas y brazos. Por eso, las clases están repletas de actividades que estimulan el estiramiento y la flexibilidad, muchas veces recordando las posiciones de la yoga.
3. Adiós, balancín del "tchau"
El pole dance es considerado una actividad completa por fortalecer todos los músculos del cuerpo, pero hay dos grupos musculares que son privilegiados por esa actividad, ambos localizados en los miembros superiores.
Uno de ellos es el bíceps, que se ubica cerca del hombro y es el músculo más visible en el brazo. El otro es el tríceps, el popular "músculo del tchau". Como los ejercicios del pole dance exigen mucho de esos grupos, ellos se fortalecen y quedan mucho más definidos.
4. Conquista la tan soñada barriga chapada
Además de fortalecer y definir los músculos de los miembros superiores, el pole dance también trabaja los músculos abdominales, incluyendo al menos cuatro tipos diferentes de músculos de esa región.
El fortalecimiento ya empieza en el hecho de que, para equilibrarse en la barra, es necesario estar con el abdomen contraído - de lo contrario, la bailarina no consigue sostenerse en el aire. Además, las clases cuentan con ejercicios específicos para el fortalecimiento de ese grupo muscular, pues los movimientos más avanzados dependen del trabajo de esa región.
5. Quemar hasta 700 calorías por clase
Para quien busca una actividad física enfocada en el adelgazamiento, el pole dance es una excelente alternativa. Dependiendo de la intensidad de los ejercicios, es posible quemar entre 400 a 700 calorías por hora de clase.
Esto sucede porque los movimientos del pole dance utilizan el peso del cuerpo de la bailarina, quemando calorías y fortaleciendo los músculos al mismo tiempo.
6. Ganancia de coordinación motora
Si usted es de aquellas personas que creen que no pueden practicar una actividad compleja por no tener mucha coordinación motora, sepa que el pole dance es para usted. Sí, va a ser difícil al principio, pero este es un ejercicio que engloba movimientos de danza, yoga y gimnasia, contribuyendo mucho al desarrollo de la coordinación.
Sin darse cuenta, usted sabrá automáticamente cuando es hora de cambiar las manos de posición al mismo tiempo que hace un giro con el tronco, ejercitando también su concentración.
7. Deje su autoestima en las alturas
Por ser un excelente ejercicio para perder peso y fortalecer los músculos, el pole dance proporciona un cambio corporal positivo, que ya ayuda a aumentar la autoestima de las practicantes.
Además, como avanzan en la práctica, las bailarinas empiezan a realizar movimientos que antes creían que eran imposibles, superando límites y superando el miedo, lo que contribuye mucho a elevar nuestra confianza en sí mismo.
8. Tener un hobby nos hace más felices
En medio de toda la carrera del día a día, tener espacio para practicar un hobby es importante para mantener nuestro bienestar psicológico, aún más cuando esa actividad también hace bien a la salud.
Al iniciar la práctica del pole dance, usted podrá dedicar un tiempo a su propia evolución, permitiendo que usted perciba cómo puede ir más lejos. Además, usted va a conocer a varias personas que tienen el mismo interés que usted, formando un nuevo grupo de amigas. Así, más que fortalecer el cuerpo, el pole dance también nos ayuda a fortalecer el espíritu.