Conozca ahora una lista con
7 ejercicios para quemar calorías . Después de conocer las ventajas de cada uno, elija lo que más se adapte a su gusto o necesidad y comience a practicar para sentir los resultados.1- Pedal
Pedal es muy sano para el cuerpo y todavía sirve para preservar el medio ambiente. Además de ser muy agradable y relajante, andar en bicicleta es una de las actividades más completas.
Es excelente para quien quiere ejercitar el cuerpo, huir del sedentarismo y trabajar todos los músculos, pues sirve para fortalecer los glúteos, pantorrillas, abdomen y dejar las piernas más firmes. La buena noticia es que pedalear equivale a hasta 840 calorías menos en el cuerpo.
2- Tenis - Además de divertirse y mandar el estrés sin embargo, jugar tenis trabaja todo el cuerpo, pues es necesario tener fuerza para lanzar la bolita y bastante aliento para correr por toda la cancha. Los principales beneficios del tenis son la mejora en la coordinación motora, aumento de la agilidad y fortalecimiento de los músculos de todo el cuerpo, principalmente de los brazos. Una partida de tenis de una hora equivale a 800 calorías perdidas.
3- Carrera
La carrera es la mejor actividad física para quien quiere quemar bastante calorías. Además de poder hacerse en cualquier lugar, correr por sólo una hora equivale a la pérdida de 900 calorías.
Correr fortalece los músculos y los huesos, promueve el bienestar y trae varios beneficios para el cuerpo. Entre ellos, ayuda en el proceso de adelgazamiento, condicionamiento cardiorrespiratorio, prevención de diversas enfermedades, combate el insomnio y libera el estrés acumulado a lo largo del día. Pero recuerde: para practicar la carrera con seguridad, es necesario tener ropa adecuada, un tenis cómodo y nunca olvidarse de hidratar el cuerpo bebiendo bastante agua.
4- Musculación
¿Quién dijo que las mujeres no pueden hacer musculación? Cuando los ejercicios se hacen de forma correcta y sin exageraciones, la musculación trae diversos beneficios para el cuerpo, conservando siempre la silueta delicada de la mujer, sin dejar el cuerpo deformado y lleno de músculos.
Los principales beneficios de la musculación para las mujeres son la quema de grasas, tonificación de la musculatura y el combate a la flacidez, dejando el cuerpo más firme y con las formas más definidas. Además, esta actividad ayuda a disminuir el colesterol y mejorar el flujo sanguíneo, combate la osteoporosis y hace que los huesos absorban mejor el calcio y se vuelven más resistentes.
En cada hora de entrenamiento, es posible perder en promedio 720 calorías con la musculación. Pero evite exagerar, pues la actividad puede causar lesiones, dañando los músculos y tendones si se hace sin la orientación adecuada.
5- Boxeo
Practicar boxeo, además de liberar todo el estrés del día a día, garantiza un excelente acondicionamiento físico para el cuerpo. La actividad trae diversos beneficios como la resistencia muscular localizada, mejora en la musculatura lumbar, aumento de la capacidad cardiorespiratoria y de la coordinación motora, afina la cintura, define piernas, pantorrillas y principalmente los brazos.
Además, entrenar al boxeo ayuda a quemar hasta 660 calorías. Para evitar lesiones y practicar los ejercicios correctamente, es necesario tener los accesorios adecuados como el guante específico para el boxeo y ropa cómoda.
6- Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es una actividad muy divertida, que tiene la ventaja de poder practicarse en casa. Esta broma de niño ayuda a quemar bastante calorías y contribuye a un cuerpo más sano y definido.
El simple movimiento de saltar trabaja todos los músculos del cuerpo, ayuda a quemar la grasa localizada, afina la silueta, da flexibilidad y equilibrio al cuerpo, tonifica las piernas, pantorrillas, abdomen y trasero. Esta actividad quema cerca de 15 calorías por minuto y una hora saltando corresponde a cerca de 900 calorías menos.
7- Natación
La natación es una actividad refrescante y un poco diferente de las hechas en suelo, pues no presenta dolores, sensación de agotamiento y transpiración, sino un efecto de relajación de la musculatura y el alivio de las tensiones. Nadar trabaja todos los músculos del cuerpo y mejora el acondicionamiento físico, aumenta la autoestima, previene de varias enfermedades y garantiza el bienestar.