Geladinho, sabroso y simplemente refrescante. Son estos elementos que se caracterizan a los famosos smoothies. Pero al final, ¿sabes lo que significan?
Los smoothies son bebidas naturales hechas a base de frutas diversas y generalmente se toma bien helado. "Podemos considerarlos como vitaminas ideales para quien quiere adelgazar, pues son mucho menos grasientas que los helados, por ejemplo, pues no se hacen con leche", comenta la nutricionista Fabíola Gallorde.
Bien menos calóricos que las vitaminas hechas con la lactosa, los smoothies se pueden producir de dos maneras. La primera, se realiza a base de agua y frutas seleccionadas. "Usted elige la fruta que más agradará y mezcla el contenido con agua en la licuadora", enseña a la nutricionista.
Ya en la otra opción, la bebida es batida con yogurt desnatado. "Además de ser menos calórico, es fuente de proteína y auxilia en los huesos, ya que posee calcio", comenta Fabíola.
¿Pero cómo incluir estos vitaminas en el día a día? Sencillo. Sólo tienes que seguir la dieta sugerida por el médico y sustituir los refrescos por los smoothies. Además de ser fácilmente preparado, usted está ingeriendo salud en su rutina. "Ellos son excelentes para quienes están de dieta, pues tenemos una bebida sana, simple de hacer y la textura cremosa de ellos se vuelve aún más apetitoso en los días de calor", dice la nutricionista.
Cómo hacer smoothies en casa
Las vitaminas se pueden hacer con la papaya, la piña, las fresas seleccionadas o incluso con la manzana. Primero, higienice las frutas de la mejor manera posible.
Corte la fruta elegida en cubitos muy pequeños. Coloque un litro de agua en la licuadora, agregue las frutas cortadas y bata bien hasta alcanzar una textura homogénea. "Para las personas que están de dieta es importante no añadir azúcar en la bebida, ya que las propias frutas son dulces", sugiere Fabíola.
Si los smoothies se consumen a la hora del almuerzo, prepare una alimentación rica en verduras y verduras. "Es importante que la persona esté siguiendo rigurosamente las sugerencias del médico. Una buena dieta es hecha a través de alimentos saludables y que sean cualitativos en nutrición, o sea, rico en vitaminas que el cuerpo necesita al día a día ", comenta la nutricionista.
Según la nutricionista, los smoothies son más indicados para quien está en la dieta, pues son batidos con frutas naturales, sin adición de azúcar y no tiene ningún tipo de conservante, lo que lo hace más sano para la rutina de quien quiere adelgazar con salud .