Cuando dos personas inician una relación seria, la última cosa en que piensan es que éste llegará al fin, aún más de manera dolorosa. Pero, por desgracia, a veces sucede ...
Para la mayoría de la gente, terminar una relación - sea un noviazgo, compromiso, o un matrimonio - es sinónimo de dejar atrás planes, cambiar la rutina, inevitablemente tener que alejarse de algunas amistades (que eran de la pareja) ... Y, en un primer momento, esto, de hecho, parece ser pesado.
Especialmente cuando todavía hay sentimiento, por un período puede ser muy difícil seguir adelante. Pero es un hecho que la vida no para, por eso, hay que aprender a lidiar y superar esta fase.
Si existe una regla para ello? ¡Por supuesto no! Cada caso es único, así como las personas son únicas. Por eso, lo que es tan difícil para algunos, puede ser más fácil para otros ... Pero, hay, sí, algunos consejos que pueden hacer este proceso menos doloroso. Comprobar: 1. No se culpe
Nunca se culpa a sí mismo por el final de la relación. Se concentre siempre en la premisa de que la responsabilidad de una relación progresar y de dar es siempre de las dos personas involucradas. Por eso, si terminó, es señal también de que acabó la sintonía, de que ya no existe la voluntad mutua de hacer bien.
2. No se rinda a la idea de rechazo
Lizandra Arita, psicóloga especialista en clínica e institucional, destaca que una sugerencia muy importante es la persona reprogramar las sensaciones de rechazo en su inconsciente. "Eso porque el rechazo es la primera cosa que se dispara cuando terminamos una relación. Con la ayuda de un terapeuta o de un psicólogo, podemos ralentizar esa sensación de haber sido rechazados por el otro y ahí puede llevar con más tranquilidad el final de un noviazgo o de un matrimonio ", dice.
3. No tenga miedo del futuro
"Normalmente, cuando estamos en par, hacemos una serie de programas y metas en conjunto. Todo está en orden, planeado y sabemos lo que va a suceder. De repente, no sabemos más lo que será. Todo lo que antes fue planeado ya no existe ", comenta Lizandra. En estas horas, muchas personas pueden terminar rendirse a ideas y cobranzas innecesarias, como por ejemplo: "Todos mis amigos se enamoran y ahora sólo estoy soltera", "Me encantó por tantos años y ahora no tengo más ganas de salir, conocer "nuevas personas, cómo voy a involucrarme con alguien de nuevo?", "Teníamos planes de casarnos, ¿algún día voy a querer casarme de nuevo con otro alguien?" ...
Si estos pensamientos salen a la superficie, es muy importante concentrarse en una frase que , por más banal que sea, tiene todo sentido: "Lo que tenga que ser será". No sirve de anticipar, prever el futuro ... Algunas cosas pueden y deben, sí, ser planificadas; otras, no ... Hay que vivir teniendo como base el momento actual.
4. Rehacer y anotar metas
¿Tenías una serie de planes con la persona y ahora la relación terminó ?! La sugerencia de la psicóloga Lizandra es rehacer esas metas y programaciones. "Escriba en un papel los objetivos que usted quiere alcanzar, relacionados a su particular, a usted en su estatus actual de soltera: su trabajo, sus amigos, sus proyectos personales, su carrera, su formación intelectual, su familia", dice.
Recuerde siempre que no sólo de las relaciones amorosas una persona vive. ¡Seguro que tienes mucha motivación para seguir adelante!
5. Toma decisiones
Un punto muy importante, de acuerdo con Lizandra, es tener poder de decisión. "No importa cuál sea la decisión, si usted elige por A o escoge por B ... ¡Desde que eso haga bien a usted y tenga que ver con sus valores, listo, está bien! Lo que no vale es quedarse encima del muro ", dice.
"Entonces, aun más que amor propio, es necesario que la mujer esté firme de sus convicciones y verdades y escoja, decida, actúe en la dirección de lo que la hace feliz. Por ejemplo: una paciente viene a relatar que el marido la dejó. La pregunta que yo siempre hago es: '¿y cuál es su decisión en relación a su decisión?'. Él ya tomó su decisión. Ahora, la mujer es quien necesita tomar una decisión. Ella puede correr detrás de él y reconquistarlo. Puede seguir así y enfocarse en olvidarlo. Ella puede tratar de arreglar un nuevo amor. En fin, ella tendrá que decidir ", comenta la psicóloga. "Lo que no da es quedarse sufriendo por la decisión del otro sin hacer nada, porque ahí quedamos a merced de la opinión y de la decisión ajena. De la misma forma que el otro tiene poder de elección, nosotros también tenemos ", destaca Lizandra.
6. Cuide de ti
Por más que el fin de la relación te haya sorprendido, no te olvides de lo que es más importante en tu vida: tu salud, tu bienestar, tu felicidad. Si, usted probablemente va a estar triste, pero no deje que se quiebre tanto a punto de dejar de lado los cuidados con usted misma ... Haga, por ejemplo, alguna actividad física que le placer, reencuentre amigos, se divierte en familia, continúe dedicándose a la familia el trabajo y / o los estudios, se alimente bien ... En fin, cuídese!
7. No se cubre tanto
Aunque usted esté decidida a superar esta fase difícil de la mejor manera posible, podrán llegar días en que usted tendrá recaídas, pensará en el pasado y tal vez hasta caiga en las lágrimas nuevamente ... No se culpe, esto también es parte del proceso! Tenga en mente sólo que "mañana será un nuevo día".
8. Cuente con la familia y los amigos
Recuerde siempre que usted no está sola y que los familiares y los amigos pueden ayudarte y mucho a superar esta fase. Hagan programas legales juntos, si es posible viajar, conozcan lugares diferentes, hablen sobre cosas nuevas. Pero haga todo esto a su ritmo, o sea, no se fuerce a hacer cosas que en el momento no te harán bien.
9. No se rinda a las opiniones y comentarios innecesarios
Lizandra comenta que para algunas personas, la proximidad de los amigos y familiares es importante, ya para otras, puede no ser ... "En algunos casos, los conocidos pueden quedar dando opiniones, forzando una barra para que la persona salga, diviértase, cuando ella está viviendo el "luto" y necesita pasar por este período de más reclusión. Es necesario tener cuidado con esas personas y estar atento en su real necesidad de ellas. Si ellas hacen bien y te ayudan, óptimo, apoye en ellas. Si no, mantenga una distancia segura hasta que ese período inicial pase y usted se siente más fortalecida ", dice.
10. Se abre para el nuevo
¿Qué tal iniciar un nuevo hobby, como una clase de guitarra o incluso entrar en un grupo de carreras ?! ¿Qué tal hacer ese curso que puede ser muy importante para tu carrera y / o crecimiento personal ?!
¿Por qué no aprovechar para hacer un viaje con el que siempre soñó? ¡Usted puede ir con amigos o sola, con la certeza de que hará nuevas amistades!
Esté abierta para conocer nuevas personas, no necesariamente con el fin de encontrar un nuevo par, pero sí de hacer más amistades, de divertirse, de conocer nuevas opiniones y estilos de vida, nuevos lugares, etc.
11. No quédate buscando noticias del ex
En tiempos de redes sociales, es fácil hasta demás tener noticias de las personas y, muchas veces, saberse hasta de lo que no te gustaría saber!
Entonces, si usted forma parte de una o más redes sociales y se siente bien en ellas, óptimo ... Pero controlarse para no estar buscando noticias del ex novio / novio / marido. Úsalos con otra intención y nunca con la intención de "huir de la vida" del ex y de todas las personas que lo rodean.
"La sugerencia es no salir en las redes sociales, bloquear en whatsapp, no atender al teléfono y no llamar también, buscar no encontrar a la persona en los lugares donde se sabe que ella estará. Para olvidar es preciso 'enterrar a la persona', y quedarse mirando, recordando, va revolviendo cada vez más en la herida. Y así las sensaciones pueden quedar exageradas ", comenta Lizandra.
Sin embargo, "no huir la vida del ex" no significa necesariamente cerrar las noticias. "En algunas situaciones, saber del otro puede ayudar ... Por ejemplo, si él terminó de una forma sorpresa y sin motivo y, de repente, aparece en las redes sociales en foto con otra persona, queda claro para usted que acabó, que él ya está siguiendo la vida y listo, ahora le queda a usted también seguir. ¡Si eso hace bien para la persona, grande! Ahora, si, al contrario, hace mal, estimular aún más los rechazos, motivar la venganza ... Ahí, no es legal ", destaca la psicóloga.
12. Aprenda que no es el fin del mundo
Por más que el final de una relación sea difícil, siempre que usted se vea mal, pare para pensar: "cuántas personas ya pasaron por eso?". Piense en su grupo de amigos mismo ... ¿Cuántos superaron esta fase, conocieron a otra persona o están bien solos?
Tener en mente que todo pasa y toda dificultad debe ser encarada como aprendizaje hará esta fase más ligera.
Pero, vale destacar: "no existe necesariamente una regla. Creo que cada persona necesita escuchar profundamente su corazón y analizar lo que siente. Agregando con sinceridad y amor propio, será más fácil pasar por este período tan dolorido que es el "luto de la separación", finaliza Lizandra.
En muchos casos, la ayuda profesional de un psicólogo puede ser muy importante en esta fase. Al final, si se cierra para el mundo y para sus propios sentimientos puede traer malas consecuencias! Entonces, no dude en buscar ayuda si siente que necesita a alguien para desahogarse y para ayudar a encontrar nuevos caminos.