Usted está decidido, dejó la pereza de lado y va a empezar a marear. Por supuesto es una gran iniciativa, pero se atenta, la rutina de ejercicios físicos requiere atención y cuidados especiales. Algunos deslizamientos pueden comprometer los resultados y aún poner su bienestar en riesgo. En vez de un cuerpo escultural, barriga sanada y medidas perfectas, usted puede acabar conquistando las lesiones en los músculos, las articulaciones o los tendones. Uno de los
errores de quien encara academia es dispensar el estiramiento antes y después de los ejercicios. El cuerpo necesita entender que va a salir de un estado de reposo y va a moverse. Por eso, antes de empezar es necesario prepararlo para un esfuerzo mayor haciendo movimientos leves. Reserve los minutos finales de su entrenamiento para relajar la musculatura. Otro error es no alimentarse para la malla. Ir a la academia de vientre vacía no ayuda a
adelgazar , sólo hace que el cuerpo deje de quemar grasas y pierda masa magra, es decir, pierda los músculos.Durante la actividad física
, el cuerpo pierde mucho líquido y la reposición del agua es esencial para compensar lo que se ha eliminado a través de la transpiración. No abra la botella mientras esté en la academia, mantenga hidratada. No sirve tener prisa y exagerar en la carga de los ejercicios para obtener resultados inmediatos. La idea de cuánto másejercicios
, mejor, no funciona. Principalmente si usted entrena a ritmo intenso demasiado para su nivel de condicionamiento, lo que incluso puede ser perjudicial. Mantener una rutina de entrenamientos es fundamental, si usted entrena por algunos días y luego quedarse por semanas sin aparecer en la academia, difícilmente va a notar resultados. En los dos casos, el riesgo de lesionesse vuelve mayor.
Sentir aquel dolor después de los ejercicios es común, pero no por un largo período. No ignore las señales de su cuerpo, si los dolores musculares persisten o si se siente molestia como mareo, tenga cuidado. Puede ser un aviso de que hay algo mal con su cuerpo, con la carga o la frecuencia de los ejercicios.