Fumar es un hábito que ofrece perjuicios a prácticamente todos nuestros órganos y, como usted bien sabe, aumenta el riesgo del surgimiento de varias enfermedades, desde hipertensión hasta enfisema pulmonar y diversos tipos de cáncer.
No es casualidad que el cigarrillo reduce la vida de las mujeres en 11 años y la de los hombres en el 12 - al final, se estima que 1 de cada 2 fumadores acaba muriendo por causas relacionadas con ese hábito. Sin embargo, no es el único que daña severamente nuestra salud. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de obesidad, diabetes, problemas cardiacos y otras enfermedades, crónica. Se estima que el consumo de una latina al día puede resultar en un aumento de 7 kg al cabo de un año.
Incluso los refrigerantes light ofrecen riesgos, ya que todas las bebidas industrializadas contienen aditivos como colorantes, aromatizantes y conservantes, que sobrecargan el hígado.
2. Dormir menos de 6 o más de 10 horas al día
Tanto el exceso como la falta de horas de sueño aumentan los riesgos de enfermedades como depresión, obesidad, diabetes y problemas cardíacos. Por eso, lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas todos los días, según su necesidad personal.
Además, se recomienda evitar la popular función "siesta", pues los períodos de sueño interrumpidos nos dejan aún más cansados que si nos levantamos tan pronto como la primera alerta toque. 3. Pasar mucho tiempo sentado
De acuerdo con una encuesta australiana, los adultos que pasan más de 11 horas sentados al día tienen un 40% más riesgo de morir en los próximos 3 años que las personas que permanecen en esa posición por menos de 4 horas.
Todavía, este hábito aumenta los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, aunque practique ejercicios con frecuencia. Por eso, es esencial levantarse cada hora para moverse.
4. Tomar mucho café
Tomar café es una excelente forma de sentirse más dispuesta por la mañana. Sin embargo, según una encuesta realizada en Estados Unidos, consumir más de cuatro tazas de café al día puede aumentar el riesgo de muerte en personas menores de 55 años.
Las hipótesis que explican este efecto están relacionadas con el hecho de que la cafeína estimula la liberación de adrenalina, reduce la acción de la insulina y aumenta la presión arterial. Además, parece haber un factor genético involucrado en ese mecanismo, aumentando la mortalidad principalmente entre los hombres.
5. Cruzar las piernas
Este puede parecer un hábito inofensivo; sin embargo, permanecer mucho tiempo con las piernas cruzadas puede tener complicaciones como el surgimiento de venas varicosas, aumento de la presión arterial, tensión en las caderas, problemas posturales e incluso trombosis.
6. Tener una alimentación inadecuada
No parece que usted tenga un estilo de vida saludable porque usted no fuma si su dieta no está allí muy equilibrada. Una alimentación rica en comida rápida y alimentos industrializados puede ofrecer tantos conservantes y otros aditivos químicos como el consumo de tabaco y bebidas alcohólicas.
Y usted ya conoce bien las consecuencias de una dieta inadecuada: anemia, obesidad, hipertensión, diabetes tipo 2, aterosclerosis y varios tipos de cáncer, entre otras enfermedades.
¿Todo esto quiere decir que el cigarrillo no es tan malo así? ¡Es claro que no! El tabaquismo sigue siendo un hábito muy peligroso, pero es esencial tener en cuenta que sólo quedarse lejos del cigarrillo no es suficiente. Para realmente conservar nuestra salud, es necesario seguir una rutina global de cuidados, buscando hacer buenas elecciones también en relación a la alimentación, al descanso ya la actividad física.
