Después de un día lleno de tareas, nada mejor que tener una buena noche de sueño. Pero ¿y si, al acostarse, sus piernas empiezan a formarse? ¿O entonces, tener contracciones involuntarias en los músculos? Pasar la noche sin conseguir predicar los ojos puede ser síntoma del Síndrome de las Piernas Inquietas.
Este problema afecta a cerca del 11% de la población, y es más común en las mujeres. Según el neurólogo Dr. Rodrigo Massaud, del hospital israelí Albert Einstein, el síndrome es una enfermedad que provoca sensaciones extrañas en la pierna, generalmente cuando el paciente se acostó para dormir. Se trata de un trastorno del sistema nervioso que causa alteraciones de la sensibilidad y agitación motora involuntaria de las piernas (y también se puede sentir en los brazos, en casos más graves). Algunas personas confunden el nombre con ciertos movimientos rítmicos repetitivos de las piernas, que aparecen cuando se está distraído o tenso, pero no tienen nada que ver con el síndrome.
A menudo, la causa es desconocida. "En algunos casos, el síndrome parece ser transmitido de forma familiar. En otros, la condición puede estar ligada a otros problemas médicos, como la anemia ferropriva, en que hay muy poco hierro en la sangre. Otras condiciones que aumentan el riesgo de SPI incluyen insuficiencia renal, diabetes y embarazo ", explica el neurólogo.
Los síntomas son muy incómodos. Entre ellos están sensación de picazón, dolor, hormigueo, escalofríos, puntadas y la necesidad de mover las piernas. La intensidad puede variar, y como son más frecuentes por la noche, impiden a la persona de dormir o tener un sueño tranquilo.
La consecuencia de esto son noches mal dormidas, que hacen que la persona pase el día cansada, somnolienta, indispuesta e irritada. La causa aún es desconocida, pero algunos expertos creen que el síndrome puede estar relacionado con la absorción de hierro anormal del cerebro. Y lo peor: no hay cura, sólo medicamentos para enmascarar los síntomas.
Pero antes de buscar remedios fuertes, con innumerables efectos colaterales, que tal apostar en salidas caseras? Puede aliviar el problema con los siguientes consejos. Ellas probablemente van a ayudar a disminuir los síntomas para que usted vuelva a tener sus horas de sueño bien dormidas!
- Moje las piernas con agua caliente de la ducha antes de acostarse. ¡Frote bien con un casquillo, seque y salte en la cama!
- Haga ejercicio de agachamiento antes de dormir. Usted puede intentar 30 repeticiones en cada pierna, alternando de una a otra. Además de aliviar los síntomas, esta sugerencia va a dejar sus muslos aún más bonitos!
- Intente los remedios homeopáticos para las piernas inquietas. Y sin efectos secundarios, estos pequeños comprimidos no causan dependencia y pueden ayudar a aliviar los síntomas. Pero consulte a su médico antes.
- Pase cremas o pomadas con mentol (como Vic VapoRub). Frote una cantidad generosa del producto en las piernas antes de acostarse. El alivio es inmediato y le dejará dormir enseguida. La única desventaja de este método es que el mentol tiene un olor fuerte, que puede molestar.
Si los síntomas persisten, acuda a un médico. Indicará el tratamiento adecuado para su caso. Y recuerde: el consumo de cafeína, alcohol y cigarrillo es absolutamente desaconsejado, pues puede acentuar el problema.