Hay algunas cosas que no debemos hacer de estómago vacío y no sólo involucra alimentos que consumimos. Ellas pueden causar dolores y dependiendo del caso hasta problemas gástricos más serios.
Compruebe esta lista de 9 cosas que usted no debe hacer de estómago vacío. Y recuerde: usted no está con el estómago vacío sólo por la mañana cuando acaba de despertar, dos horas después de comer ya es suficiente para que su estómago esté vacío.
1. Tomar anti-inflamatorios
La eficacia de estos medicamentos puede reducirse si los toma de estómago vacío. Nunca tome anti-inflamatorios de estómago vacío, beba al menos un vaso de leche para que no tenga dolores u otros problemas.
2. Beber café
¿Usted es del tipo de persona que se levanta de la cama y ya toma una taza de café? Se sabe que este hábito puede estar haciendo mal para su estómago y causando ardor. Saltar el desayuno también puede disminuir los niveles de serotonina, la sustancia responsable del bienestar. Si no puede abandonar el hábito de beber café antes de nada, intente al menos mezclarlo con leche.
3. Ingerir bebidas alcohólicas
La absorción del alcohol por el organismo dobla cuando estamos de estómago vacío y el mecanismo que suaviza los efectos del alcohol no funcionan con la misma eficacia. De esta manera, usted se vuelve más rápido y la resaca es mucho peor. Además de hacer daño al estómago, su hígado, los riñones y el corazón también pueden ser afectados.
4. Mascar chicle
Cuando usted mastica, su estómago se prepara para recibir algún alimento, produciendo jugo gástrico. Cuando usted masca un chicle, usted no traga nada, que puede dañar las paredes del órgano. Otra sugerencia interesante es no masticar su chicle por más de 10 minutos, incluso si su estómago está lleno.
5. Dormir
Dormir con hambre es horrible, ¿no es así? Además de ser aburrido, esto puede hacer daño a la salud. El hambre y los bajos niveles de glucosa en sangre impiden que tengamos un sueño de calidad, haciendo que se despierte más temprano de lo habitual.
6. Practicar actividades físicas intensas
Existe un mito que dice que practicar actividades físicas en ayunas ayuda a quemar más calorías. Esto, como ya se ha dicho, es un mito. Nuestro organismo necesita energía para no tener su funcionamiento afectado y, esa energía, viene de los alimentos que consumimos. La práctica de ejercicios físicos en ayunas no ayuda en la pérdida de grasa, pero contribuye a la pérdida de los músculos.
7. Hacer compras
Usted debe estar encontrando extraño, pero eso es todo. Cuando estamos hambrientos, estamos más propensos a comprar cualquier tipo de cosas, no sólo comida. De acuerdo con una investigación desarrollada por la Universidad de Minnesota en Estados Unidos, el mensaje interno de "quiero comida" es confundido con simplemente "quiero", lo que nos hace comprar por impulso cualquier tipo de producto. Estar de estómago vacío, además de hacer mal para la salud, hace mal para el bolsillo. ¡Piense en eso!
8. Beber jugos de frutas cítricas
El ácido y el exceso de fibras puede ser extremadamente perjudicial para un estómago vacío. Por lo tanto, nada de tomar ese vaso de jugo de naranja con el estómago vacío. Un consejo es diluirlo en agua, pero lo ideal es evitarlo.
9. Discutir
Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio mostró que cuando estamos hambrientos, nos volvemos más propensos a pelear con alguien. Esto sucede porque el autocontrol requiere energía, que falta cuando estamos con el estómago vacío. Discutir nunca es bueno, pero hacer un bocadillo antes puede minimizar las consecuencias de una pelea.
Algunos hábitos son realmente difíciles de cambiar, pero tener conciencia de cuáles debemos evitar ya es un buen comienzo. El cuerpo es nuestro mayor bien, debemos siempre poner la salud en primer lugar!