Para quien quiere perder peso o simplemente mantener la salud en el día, practicar ejercicios es esencial. El ideal es siempre buscar algo en que te sientas bien y que sea placentero. Entre tantas opciones de actividades físicas, la hidroginástica es una alternativa muy divertida y que ofrece diversos beneficios al cuerpo.
Los ejercicios en la piscina pueden ser practicados por personas de cualquier edad, por quienes tienen poco o mucho acondicionamiento y también sirve para y como terapia en caso de lesiones. También es una gran actividad para las gestantes.
La hidroginástica posee un diferencial de las demás actividades físicas hechas en el suelo. Por ser una actividad practicada en el agua, no presenta dolores, transpiración y sensación de agotamiento, sino un efecto de relajación de la musculatura y el alivio de las tensiones.
Entre los beneficios de la hidroginástica, podemos destacar que los ejercicios en la piscina mejoran el condicionamiento muscular, la resistencia cardiorrespiratoria, trabaja la flexibilidad del cuerpo, el desarrollo de los principales grupos musculares, la tonificación de los músculos de los brazos, piernas, glúteos, alivia el estrés y ayuda a la pérdida de peso.
Para tener resultados satisfactorios y percibir los beneficios de la hidroginástica, lo recomendado es practicar por los tres veces por semana, 45 minutos por día, durante un tiempo de 3 meses. El gasto calórico para esta actividad es de 260 a 400 kcal / hora.