Practicar ejercicios físicos, tener una alimentación balanceada y evitar el estrés no son las únicas actitudes que usted debe tener para conquistar una vida sana. Si se preocupa por lo que usted hace en el día a día, además de realizar exámenes preventivos son también algunos de los cuidados que se deben insertar en la rutina.
Para el personal trainer Eduardo Molinis, alimentarse bien y seleccionar exactamente lo que entra en su plato diario son actitudes básicas para la salud. "No sirve en nada tener una alimentación sana, pero no practicar ejercicios físicos, vivir con estrés, fumar, beber desenfrenadamente. "Hay que haber un equilibrio para que el organismo esté en perfecta sintonía", comenta.
Y para ello, buscar ayuda de un especialista para saber exactamente cuáles son los cuidados que usted debe tener es de extrema importancia. "Además de ayudar en su salud, médicos y otros expertos quitan cualquier duda que la persona tenga. ¿Cuáles son las cantidades diarias necesarias de vitaminas, proteínas, entre otros ", sugiere Molinis.
Adopte hábitos (bien) más sanos
1 - Huye del estrés: Es normal que en la correría del día a día, principalmente en el trabajo, surjan algunos imprevistos y chateamientos. Pero hay que hacer que estos problemas no se vuelvan más grandes de lo que realmente son y acabe perjudicando su salud. "No sirve en nada tener hábitos saludables y dejar de lado las molestias del trabajo. "Hay que intentar no llevar los problemas profesionales para la vida personal", dice el personal trainer.
2 - Cuide de la postura: Mientras esté en el trabajo procure sentarse correctamente. "El sentarse indebido entorpece la columna y puede traer dolores y hasta problemas más serios en el futuro. Elegir una silla cómoda y una posición correcta evita los dolores musculares y al final del día, usted percibirá que está mucho menos cansado. En el caso de quien trabaja en oficinas, coloque un apoyo de los pies también para relajarse ", enseña.
3 - Coma durante la tarde: No sirve en nada pasar horas y horas sin comer. A diferencia de lo que se piensa, hacer el 'langosta de la tarde' contribuye a la salud y también al buen humor. "Incluso quien está en la dieta, hay que poner algo en el estómago durante la tarde. Pídele a tu nutricionista que te ayude en ese menú ", dice Molinis.
4 - Siéntete hermosa: Es normal no sentirse bien o creer que no está bonita en unos días. Pero cuidar de ti mismo durante ese período es esencial. "Pase un lápiz labial nuevo, hidrate la piel, haga un peinado diferente o compre una ropa nueva. Lo importante es no dejar que la 'peteca caiga' incluso durante esos días ", sugiere.
Haga exámenes de rutina
Visitar anualmente su médico general es esencial para el cuidado de la salud. "Tener un clínico general de su confianza es extremadamente indispensable, pues es él quien pedirá los exámenes de rutina y podrá indicar a otros especialistas, como ginecólogos, cardiólogos, entre otros", explica Molinis.
1 - Ultrasonografía de abdomen total: Este examen diagnostica problemas o alteraciones en el hígado, vesícula biliar, riñones, páncreas, entre otros. El médico puede solicitar que haga este tipo de examen al menos una vez al año.
2 - Dosificación hormonal y hemograma completo: Diagnosticado a través de una simple recolección de sangre, es posible detectar disturbios hormonales y analizar los niveles de algunas hormonas, incluso de la tiroides.
3 - Ecocardiograma con Doppler: Indicado para la evaluación de posibles problemas cardíacos.
4 - Papanicolau: Solicitado por su ginecólogo, el examen puede detectar enfermedades en el cuello del útero. Debe ser hecho anualmente por las mujeres que tengan vida sexual activa.
Es importante resaltar que es necesario que usted visite a su médico regularmente para que él pida esos y otros exámenes que él considere necesario.