Hay en los estantes cientos de productos cosméticos que prometen fortalecer el cabello y hacer que las uñas crezcan saludables. A menudo recurrimos a menudo, a menudo olvidando que la belleza comienza de dentro hacia fuera, literalmente. Para tener cabellos y uñas lindos y sanos, es necesario ingerir diariamente las vitaminas que el cuerpo necesita - en este caso, específicamente, la biotina.
Aquí usted confiere las principales informaciones sobre esa vitamina para tenerla como su aliada en el cuidado de la salud y la belleza.
¿Qué es la biotina?
Es una de las vitaminas del Complejo B, también conocida como vitamina B7 o H. Es hidrosoluble (absorbida por el intestino y llevada a los tejidos a través de la circulación) y necesita ser reposta diariamente porque el cuerpo no puede almacenarla - el exceso es eliminado por la orina. La biotina es esencial para el buen funcionamiento de las células de nuestro cuerpo y tiene un funcionamiento similar al de una enzima, metabolizando las grasas, los azúcares y las proteínas. Se actúa directamente en la formación de la piel y tiene la función de neutralizar el colesterol, explica la nutricionista Sabrina Lopes. "La carencia de esa vitamina causa retraso en el desarrollo, cambios en la visión y la audición, dermatitis y cambios en el cuero cabelludo", aclara la especialista.
¿Qué alimentos tienen la vitamina B7?
La biotina está presente en una serie de alimentos, como los derivados de la leche, la espinaca, el aguacate, la sandía, la fresa, las semillas y las nueces. Algunos tienen una cantidad aún mayor de la vitamina como el hígado, la yema de huevo y los pescados.
Irónicamente, aunque la yema del huevo es rica en biotina, la clara de huevo cruda impide que la vitamina sea absorbida por el organismo. La ingestión frecuente de bebidas alcohólicas también reduce la absorción de la biotina.
Dónde encontrar o comprar Biotina?
Lo ideal es que la vitamina sea ingerida a partir de una dieta sana y balanceada. Pero como no siempre conseguimos por la alimentación todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, también es posible encontrar la biotina en cápsulas vendidas en farmacias e internet.
Quien quiera ahorrar puede comprar Biotina en farmacias de manipulación. En cualquier caso, es esencial la prescripción médica.
Biotina 500mcg 60 cápsulas por R $ 35,95 en Biovea
Vitaminas del complejo B con 100 comprimidos por R $ 13,75 en la Onofre
Biotina 5000mcg 100 cápsulas (puede ser encontrado en el Mercado Libre por R $ 100,00)
Shampoo orgánico con biotina por el beneficio de la biotina
Al igual que las otras vitaminas del complejo B, la biotina es muy importante para el metabolismo. La vitamina procesa prácticamente todos los tipos de alimentos que usted ingiere, incluyendo carbohidratos, proteínas y grasas. Por eso, si se alía a la dieta correcta, un suplemento de biotina puede incluso acelerar la pérdida de peso debido a sus efectos claros sobre el proceso metabólico.
La biotina también desempeña un papel importante en la producción de glucosa en la sangre y ayuda a mantener niveles sanos de azúcar. Ella es capaz de reducir el colesterol malo en la sangre que, cuando muy alto, puede resultar en enfermedades del corazón graves.
Además de todos los beneficios para el mejor funcionamiento del organismo, los suplementos de biotina pueden ser aliados de belleza: la vitamina está directamente relacionada con la salud del cabello, las uñas y la piel.
Si su cabello cae mucho o está debilitado, puede ser una señal de que usted ha ingerido menos vitamina B7 que lo necesario. La biotina también puede ser la solución que usted busca para fortalecer sus uñas y verlas crecer sanos.
Biotina engorda?
No, la biotina no causa un aumento de peso. Es esencial para el bienestar de nuestro cuerpo y está relacionada con los alimentos sanos y la reducción del colesterol. Además, las vitaminas no tienen componentes de calorías, luego no engordan. Sin embargo, este mito surgió porque algunas de las vitaminas pueden ayudar a aumentar el apetito.