Si usted ha oído hablar del término IMC, pero no sabe lo que significa y ni cómo calcular, aproveche para sacar sus dudas. Preparamos una guía con todo sobre IMC.
¿Qué es IMC?
IMC es la sigla para índice de masa corporal, una herramienta confiable que indica si la persona está dentro de los patrones de peso ideal para su altura. Cuando este índice está cerca de los límites 18,5 (debajo del peso) y 40 o superior (grado de obesidad elevado), son grandes los riesgos para la salud.
Saber su IMC es importante para que pueda equilibrar la alimentación, controlando su peso dentro de un límite seguro que garantice el bienestar.
Para calcular el IMC
Para calcular el IMC , la persona debe informar la altura y el peso. La fórmula para calcular el IMCes el peso dividido por la altura al cuadrado. El resultado se debe comparar con la tabla de evaluación del IMC . Por ejemplo, si una persona pesa 60Kg y mide 1,65 m, el cálculo del IMC es el siguiente: IMC = 60 ÷ (1,65 x 1,65)IMC = 60 ÷ 2,7225
IMC = 22, Para una persona de 60 kg y 1,65 de altura, el IMC = 22,03 indica peso sano.
Ahora que usted ha aprendido a hacer el cálculo, conozca la tabla de evaluación del IMC
para averiguar si usted está en el peso ideal.
Tabla de evaluación del IMC
Abajo de 18,5
- Peso por debajo de lo normal, alto riesgo de desnutrición. Es recomendable buscar orientación médica para seguir un programa para ganancia de masa muscular. Entre 18,5 y 24,9 - Rango de peso normal y sano.
Entre 25,0 y 29,9
- Sobrepeso o pre-obesidad. Riesgo moderado de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Entre 30,0 y 34,9
- Obesidad grado 1. Alto riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes. Entre 35,0 y 39,9
- Obesidad grado 2. Grandes posibilidades de problemas cardíacos. 40,0 y arriba
- Obesidad grado 3 u obesidad mórbida. Riesgo extremo de diabetes y problemas en el corazón.