Fiebre alta, dolor en el cuerpo, malestar intenso, congestión nasal, tos leve, estornudos constantes. Cualquier persona corre el riesgo de tomar la gripe y necesita manejar estas molestias. Aunque generalmente no es una enfermedad peligrosa, puede obstaculizar sus planes de fin de semana o su rutina de trabajo al hacer que pasar unos días de reposo.
Para quien es atrapado por sorpresa, la manera es tratar de los síntomas. Pero como el virus de la gripe es altamente contagioso, lo ideal es hacer todo lo posible para evitarlo, y la mejor manera de evitar la gripe es practicar una buena higiene. Una de las principales medidas preventivas que se pueden tomar para tratar de deshacerse de la molestia es lavar a menudo las manos con agua y jabón, especialmente después de toser o estornudar. Evite lugares poco ventilados y con aglomeración de personas, ya que la falta de circulación del aire y el tiempo seco ayudan a las bacterias a proliferar, transmitiendo la gripe y otras enfermedades más fácilmente. Abra puertas y ventanas y deje el aire circular por el ambiente.
Una alimentación a base de frutas, verduras, legumbres y granos integrales es otra sugerencia importante para impedir que la gripe se acerque. Los alimentos ricos en vitaminas A (zanahoria, remolacha y tomate), C (presente en las frutas cítricas como naranja, limón, mandarina, molerica y acerola) y D (presente en los peces, leche y sus derivados) y sales minerales entran en la lista.
Los alimentos probióticos también son excelentes. Los microorganismos vivos de las leches fermentadas y yogures que ayudan en la flora intestinal tienen la función de fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo de la gripe y de otras enfermedades.
Vale recordar la importancia de ingerir bastante agua para hidratar el organismo y mantener la temperatura corporal.
Dormir bien y practicar ejercicios también son formas de mantener los virus de la gripe bien alejados de su organismo. Esto es porque el sueño regula los niveles de cortisol, la hormona responsable del estrés y la prevención de enfermedades. La práctica de actividades físicas aumenta las defensas del cuerpo. Si usted ya está infectado, se mueve sin embargo, ya que los ejercicios pueden ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad y ayudar a la recuperación.
Además de las medidas ya citadas, otra alternativa para no poner en peligro la salud es la vacunación contra la gripe
. Para estimular el sistema inmunológico y proteger al organismo contra el virus, lo ideal es tomar la dosis de la vacuna contra la gripe
entre principios de marzo y abril debido al cambio de estación.