La semana apenas llegó a la mitad y ya se siente casada y sin fuerzas? Porque no estás sola. La vida moderna, con todos sus quehaceres, tiene el poder de acabar con las energías de cualquiera.
Después de todo, con tantos compromisos y correría, cómo conseguir tiempo o incluso disposición para completar todo y aún mantener el pique a lo largo de la semana? Para ello, lo mejor es apostar en los pequeños detalles buscando, en pocas actitudes, mantener cuerpo y mente sanos para aguantar el tranco.
Algunas soluciones son simples y hasta obvias. Otras ya requerir un mínimo de determinación. Pero todas valdrán la pena cuando te ayuden a pasar una semana eficiente y satisfactoria. La manera como encaramos los hechos del día a día es un factor determinante para nuestra calidad de vida.
Separamos algunos consejos puntuales que, si seguidas, te ayudarán a pasar la semana con energía y vitalidad, disfrutando lo mejor que la vida tiene que ofrecer. Disfrutar!
1. No entre en una espiral de quejas
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Los días pasarán de forma más leve si se pone un poco de luz y color en su estado de ánimo. Los problemas existen y no deben ser ignorados, pero es posible encararlos con suavidad, más empatía y menos desesperación. Un poco de resignación y flexibilidad va a caer bien. Puede ser difícil, pero con entrenamiento y atención usted llega allí.
2. Haga una cosa a la vez
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Usted puede incluso tener la capacidad de hacer mil cosas al mismo tiempo, pero esta dinámica tiende a ser estresante y puede estar obstaculizando su ánimo. Sobreponer actividades - a veces no logrando completar ninguna - causa fatiga mental y frustraciones, grandes enemigos de la energía vital.
3. Valora tus noches de sueño
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Si duerme lo necesario para estar con cuerpo y mente descansados, obviamente el día va a pasar mejor y usted no tendrá que quedarse arrastrando por ahí. Trate de dormir siempre a la misma hora, organizando su tiempo de sueño para la recuperación total.
4. Haga una actividad física
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Mantener su cuerpo funcionando es prerrequisito para la calidad de vida y para la mente funcionar a mil. Incluso cansado del trabajo y de otras actividades diarias, no deje de ejercitarse al menos dos veces por semana. Los niveles hormonales están más equilibrados, la salud se beneficia y la energía seguramente será fortalecida.
5. No se cubre tanto
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Tal vez dé para encajar más un curso, más un trabajo, más un compromiso en aquel agujero en la agenda, pero pare, respire y analice: vale la pena? Todos necesitan horarios de descanso, de ocio, de contemplación de la vida. Reserve momentos para los amigos, los hijos o incluso los cachorros. Tómese un tiempo para hacer nada.
6. Alimente bien
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Su cuerpo necesita estar bien nutrido para aguantar el trance de la rutina. Preste especial atención al desayuno, priorizando una comida equilibrada y rica en vitaminas. ¡Evite la comida rápida, organice el horario de las comidas, disminuya el café y beba mucha agua!
7. Organizar sus tareas
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Planifique sus actividades, sea mentalmente, en la agenda o en una lista. Elegir prioridades, horarios y días para ser resueltos. Organizando sus tareas y objetivos será más fácil concluirlos, lo que hace que su semana fluya y con que usted alcance sus metas, lo que da una nueva carga de entusiasmo.
8. Si es necesario, adiós problemas personales por algunos días
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Si la rutina ya está pesada, tal vez sea mejor dejar ese problema personal, tenso emocionalmente, para el fin de semana. Si es posible, evite situaciones frustrantes cuando usted ya está a un ritmo pesado: a pesar de no ser la mejor solución, puede ser necesario adoptar esa medida para no acabar de vez en cuando con su disposición.
9. No se aísla
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No siempre se puede esperar el fin de semana para encontrar a los amigos y divertirse un poco. Aunque sea un paseo rápido, esa puede ser la gran salvación de su semana. La salud emocional también debe ser considerada y es esencial para mantener el buen humor.
10. Mantenga su espacio limpio
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A veces es difícil estar en paz cuando la casa está un lío. Pero también es muy difícil mantener la casa siempre organizada y limpia cuando se tienen muchas actividades a cumplir durante el día. Una buena opción es hacer una tabla de almacenaje de la casa, separando aunque sólo media hora para arreglar una habitación al día. Una casa ordenada trae más dinamismo para el día a día.
11. Cierre los ciclos
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Complete alguna tarea que usted viene retrasando desde hace mucho tiempo. Marque esa consulta médica, termine el asunto que se está arrastrando en el trabajo o finalmente arregla su armario como usted viene prometiendo. Incluso las misiones más simples, si finalizadas, tienen el poder de dar un nuevo impulso.
Para mantener el humor y la disposición durante la semana se necesita básicamente de organización y una dosis de determinación. ¡Disfrute de nuestros consejos y dé una nueva frescura para su semana!