La mayoría de las personas, cuando se siente un dolor de cabeza u otro tipo de dolor, opta por tomar un anti-inflamatorio.
De acuerdo con Viviane Yance, endocrinólogo en la clínica Vivid, este tipo de medicamento puede ser tomado en casos de inflamación aguda o crónica como amigdalitis, artritis, etc. También puede ser utilizado como analgésico para los dolores musculares, por ejemplo, y también como antitérmico en casos de fiebre.
Sin embargo, el uso excesivo y prolongado de este tipo de medicamento puede causar muchos problemas, según destaca el endocrinólogo Viviane Yance. "Dispepsia (dolor crónico o recurrente en el abdomen superior y sensación de plenitud y saciedad precoz durante la alimentación, puede acompañarse de distensión abdominal, eructación, náuseas o ardor de estómago), gastritis, hemorragia y úlcera gástrica son algunos de los efectos colaterales que pueden surgir" , dice. Otros son: "vómitos, alergias como picazón en la piel o manchas rojas e insuficiencia renal", añade la médica.
De acuerdo con el endocrinólogo, una forma de disminuir el uso de anti-inflamatorios es sustituirlos por analgésicos como dipirona o paracetamol, por ejemplo. Además, hay algunos alimentos que pueden contribuir en la acción anti-inflamatoria.
A continuación usted confiere una lista con estos alimentos que, en algunos casos, pueden sustituir el uso de anti-inflamatorio - lo que automáticamente evitará mayores problemas de salud, como los citados arriba.
- Aceite de oliva extravirgen (debido a los ácidos grasos omega-3);
- Salmón (pescado de aguas frías - fuente de omega-3);
- Atún (pescado de aguas frías - fuente de omega-3);
- Bacalao (pescado de aguas frías - fuente de omega-3);
- Arenque (pescado de aguas frías - fuente de omega-3);
- Cabalinha (pescado de aguas frías - fuente de omega-3);
- Sardinha (pescado de aguas frías - fuente de omega-3);
- Trucha (pescado de aguas frías - fuente de omega-3);
- Té verde;
- Ajo;
- Avena;
- Cebolla;
- Brócoli;
- Coliflor;
- Repollo;
- Semilla de linaza;
- Soja;
- Tomate;
- Uva;
- Jengibre. En contrapartida, "se debe evitar alimentos con alto índice glucémico como pan, dulces, azúcar, pasteles, galletas y alimentos grasos", añade el endocrinólogo.
Ahora ya sabes: antes de salir al anti-inflamatorio, primero intenta optar por estos alimentos que, naturalmente, pueden ayudar a resolver su problema y sólo traen beneficios a su salud. ¡Son fáciles de encontrar y de consumir, además de sabrosos!