Tal vez usted ha oído hablar de algunas celebridades hollywoodianas que se han beneficiado de la práctica de Krav Maga. , Que se estrenará en el mes de mayo de este año en la ciudad de Nueva York.

Pero, ¿sabes lo que es exactamente el Krav Maga? Para quién es indicado, cuáles son sus principales beneficios y conceptos? El maestro Kobi Lichtenstein, presidente de la Federación Sudamericana de Krav Maga, introductor de la modalidad en América Latina, alumno directo del creador del Krav Maga (Imi Lichtenfeld), explica que el Krav Maga fue creado como defensa personal y, como el arte. "Con el objetivo de dar a cualquier persona, independientemente de sexo, edad o preparación física, la capacidad de defenderse", dice.

Kobi Lichtenstein destaca que cualquier persona puede practicar. "El porte físico no tiene ninguna importancia. El Krav Magá fue creado para que cualquier persona pueda aprender sus técnicas y, con poco tiempo de entrenamiento, logre realizarlas en situación real ", dice. "El Krav Maga fue creado por Imi Lichtenfeld, que luchó en los grupos de resistencia contra el nazismo en Europa, emigró a Israel, y se convirtió en el creador de una filosofía de defensa, adoptada hasta hoy como la única filosofía de defensa israelí. Sin movimientos coreográficos, preocupación estética o reglas de luchas de ring, se basa en los movimientos del cuerpo humano, buscando alcanzar puntos sensibles del adversario, utilizando las leyes de la física para aumentar la potencia de golpes; garantizando su eficiencia independiente del tamaño del agresor ", destaca Kobi Lichtenstein.

Rotem Lichtenstein, presidente de la Escuela Bukan, explica que Imi Lichtenfeld se retiró del ejército israelí y decidió realizar su antiguo sueño, que era crear un arte marcial dedicado exclusivamente a la defensa personal. Él abrió dos dojos en Israel y escogió a 10 alumnos, y junto a ellos desarrolló y creó el Krav Maga. En 1977, junto con su discípulo más graduado, Yaron Lichtenstein, abrió la Bukan School, que tiene como objetivo mantener el Krav Maga original de Israel. Hoy, Bukan opera en todo el mundo, con instructores y alumnos en 14 países. En Brasil, llegó en 2005 y hoy la escuela cuenta más de 2 mil alumnos ", dice.

De acuerdo con el maestro Rafael Portella, director internacional de la Brazilian Combat Advanced System, director nacional (Brasil) de la World Self Defense League (Naharya / Israel) y director de Relaciones Internacionales y Vicepresidente del Departamento de Krav Maga Real Combat (Confederación Brasil de Combate-CBC), Krav Maga significa literalmente combate de contacto. "Su principal característica es el concepto de simultaneidad, máxima efectividad, descartando todo lo que no pueda ser funcional en el aspecto defensivo, lo que denominamos combate real", dice Rafael Portella. "Nuestro fundador, Imi Lichtenfeld, sintetizó todo su conocimiento de combate adquirido por largos años de investigación y entrenamientos diversos, incluyendo conceptos de anatomía, fisiología, neurociencia aplicada entre otras fundaciones. Para formular lo que llamaríamos en el futuro de Krav Maga ", añade Portella.

Actualmente, resalta Portella, el Krav Maga no es solamente practicado por fuerzas militares israelíes, sino por muchos grupos dispersos por todo el mundo. "Por ser un sistema rápido, efectivo y sin florecimientos técnicos, muchas mujeres han buscado en el Krav Maga, no sólo condicionamiento físico, sino también la parte de autodefensa, ganando más confianza y bienestar", dice.

Los principios y conceptos básicos del Krav Maga

Rotem Lichtenstein explica que Krav Maga es un arte marcial dedicado exclusivamente a la defensa personal, y es la única del tipo en el mundo. "Eso significa que no" gastamos tiempo "con luchas, competiciones, reglas, etc. Nosotros enseñamos a nuestros alumnos a defenderse contra situaciones violentas en la calle, cuando alguien intenta asaltar, lastimar o algo peor. "Aprendemos defensas contra golpes, patadas, estrangulamientos, agarre, ataques con cuchillo, palo, amenaza de pistola, y otras situaciones que pueden suceder en la calle", dice.

Kobi Lichtenstein dice que el principio es alcanzar los puntos sensibles del agresor, que tiene la misma vulnerabilidad y sensibilidad independientemente de su porte físico, y da una respuesta simple y objetiva a quien se está defendiendo. "Los puntos se apuntan en clase, y se han definido a partir de estudios de la anatomía humana", dice.

El profesor Avigdor Zalmon, instructor jefe y responsable de la enseñanza del arte en el Estado de São Paulo, resume como principales definiciones y conceptos del Krav Maga:

El Krav Magá es la defensa personal del ejército israelí.

Los golpes son cortos y apuntan a alcanzar los puntos sensibles del cuerpo.

Los alumnos no se enseñan a golpear, sino a defenderse. Por lo tanto, el aprendizaje sólo se utiliza en caso de agresión.

El Krav Magá no requiere fuerza física.

El estudiante alcanza al agresor en sus puntos sensibles con la mayor velocidad y la mayor transferencia de peso hacia el blanco.

  • Rafael Portella agrega que todavía existe una filosofía de vida en torno a la práctica del Krav Maga. "Buscamos la plena comprensión de las potencialidades naturales del ser humano, buscando adecuar nuestros instintos, alcanzando mayor equilibrio en nuestras acciones cotidianas. Era un sueño de nuestro fundador que todas las personas pudieran valerse del derecho a la vida y la capacidad de defenderse de cualquier situación o amenaza, pero preservando su esencia primordial como ser consciente de sus debilidades y limitaciones, y de sus atributos morales ", dice.
  • Como es la clase de Krav Maga
  • La clase de Krav Maga normalmente dura entre 60 y 90 minutos. Se compone de 10 a 15 minutos de calentamiento y el resto es la enseñanza de las técnicas, ejercicios y defensas.
  • De acuerdo con Kobi Lichtenstein, las clases simulan situaciones reales. "Para facilitar el aprendizaje gradual, se usan bolsas de boxeo, muñecos, pelotas de tenis, zapatillas y otros objetos", dice.
  • "Dos clases por semana se incorporan fácilmente a nuestra rutina y son suficientes para el aprendizaje. Después de tres meses con sólo dos veces por semana, los resultados son sentidos y, después de seis meses, el alumno ya tiene la capacidad de defenderse de ataques comunes. Es claro que ese tiempo varía para cada uno, pero esa es la media que hemos alcanzado ", destaca Kobi.

El uniforme utilizado, de acuerdo con Kobi, es pantalones de kimono blanco y camiseta blanca, ambos con la insignia de la Federación, lo que propicia mayor identidad. "Estimulamos la idea de familia, la familia Krav Maga, y el uniforme es una herramienta para eso. La zapatilla de lucha es opcional ", dice.

Portella refuerza que el arsenal técnico del Krav Maga es extremadamente amplio con características particulares y distintas, que lo definen fundamentalmente como un sistema de defensa personal. "En su contenido programático se enseñan y aplican golpes traumatizantes de golpes (Egrof), patadas (Beitat), codos (Marpec), inmovilizaciones y llaves (maniobras), estrangulamientos (ranicá), agarres (tifisa), cojinetes (guilgul), caídas (Blima), etc., ejemplifica. "Trabajamos también la aplicación de técnicas hasta el agotamiento y entendimiento de cada etapa que la compone para su correcta aplicación en combate real. En niveles más avanzados, pasamos a estudiar y aplicar diversos otros mecanismos, como la utilización de armas blancas e improvisadas, así como de entrenamientos militares en selva, combate urbano y militar, y armas de fuego ", añade.

Conoce algunos golpes del Krav Maga

En el vídeo abajo, usted da ejemplos de situaciones en que los golpes aprendidos con el Krav Maga son muy importantes.

Rotem Lichtenstein destaca que en el Krav Maga existen miles de movimientos que preparan a la persona para cualquier situación posible en la calle. "Los movimientos se basan en los principios biomecánicos del cuerpo humano, eso significa que siempre tratamos de aprovechar al máximo la fuerza y ​​la rapidez que nuestro cuerpo puede producir. Nuestra primera regla es siempre buscar el menor camino y la máxima velocidad ", dice.

El Krav Magá es un "camino de vida" donde el alumno aprende a superar obstáculos físicos y mentales y se transforma en una persona vencedora;

A través del entrenamiento, el alumno recupera la autoconfianza;

Recupera o mejora la autoestima;

Aprende a controlar;

Aprende a respetar al prójimo;

Aprende a trabajar mejor en equipo.

Kobi Lichtenstein resalta que adelgazar no es el objetivo del Krav Maga, pero es obviamente un beneficio más de la práctica.

Testimonio de quien practica

  • Elaine Reis, 35 años, abogada y madre, cuenta que practica el Krav Maga hace cerca de cinco meses. "Todavía soy principiante, pero aprendí mucho en esos pocos meses. Es una defensa personal muy efectiva, porque trabaja con los puntos sensibles del cuerpo. Como mujer, reconozco su utilidad a cada clase y cada lección que el profesor nos pasa ", dice. "Yo ya conocía la defensa personal de reportajes y algunos videos de internet, pero como no tiene en mi ciudad (Paulínia) y sólo en Campinas, acabé tardando en iniciar la práctica. Sin embargo, a principios de este año, tuvimos una tragedia en nuestro círculo de amistad, una amiga querida fue asesinada a cuchillos en un asalto, como tantos que vemos todos los días y, definitivamente, percibí que ya había pasado el momento de iniciar, una clase experimental y no paré más ", cuenta Elaine.
  • En relación a los beneficios, Elaine resalta: "además del condicionamiento físico, estiramiento, equilibrio, que se trabajan todas las clases, se trabaja mucho la confianza y la velocidad. Como mujer me siento más preparada para enfrentar los desafíos del día a día con coraje, además de frecuentar una academia, lo que ya facilita la búsqueda de una vida más sana y equilibrada. Todo trabajo busca unir el cuerpo y la mente, no importando la edad ni las características físicas, siendo indicada para todos y, en mi opinión, en especial para las mujeres ", dice. "Incluso, cuando inicié creía que encontraría un grupo con muchas mujeres lo que no ocurrió, me causando gran sorpresa, pues somos las mayores víctimas de violencias en general, siendo una denuncia de violencia contra la mujer cada siete minutos en el país. Como la experiencia ha sido muy positiva, he divulgado y animado a amigas y familiares a empezar. Recomiendo aquí a todas las mujeres ", añade Elaine.
  • Ahora ya sabes lo que es exactamente el Krav Maga, cuáles son sus principales conceptos, y cómo la práctica puede ser útil en la vida de hombres y mujeres.