Hay quien haga las dietas más locas, practique ejercicios, se prive del consumo de algunos alimentos y, aún así, no consiga perder peso. La situación es común y puede tener algunas causas simples.
De acuerdo con la nutricionista funcional Fernanda Scheer, existen varios factores que pueden entorpecer el progreso en un proceso de adelgazamiento. Si usted está tratando, pero no ve grandes resultados, puede estar cometiendo alguno de los errores abajo.
Consulte la lista elaborada por la nutricionista y entienda cómo cada ítem puede estar perjudicando:
1. Usted come, pero no se nutre
La nutricionista explica que comer y nutrir son cosas completamente diferentes. Una persona puede comer bastante, pero hacer elecciones pobres nutricionalmente, como alimentos light / diet y otros, que sus células van a permanecer hambrientas, como si estuvieran "pidiendo" por nutrientes de calidad.
2. Usted se enfoca sólo en el entrenamiento aeróbico
Elegir una actividad física más intensa, como la musculación, puede ayudar en el proceso de adelgazamiento. Un entrenamiento de fuerza hace que la masa magra aumente y, consecuentemente, su metabolismo se acelerará. Otra sugerencia es variar las actividades, haciendo siempre algo diferente, para que el cuerpo tenga diferentes estímulos.
3. Usted duerme mal
Sí, el sueño influye en el adelgazamiento. Esto sucede porque dormir mal afecta algunas hormonas que controlan la sensación de hambre y saciedad, además de elevar el cortisol, dejando el día más tenso y haciéndole comer más. El consejo es apagar las luces, sacar los aparatos electrónicos de cerca e ir acostumbrándose a dormir más temprano. Meditar también puede ayudar, así como tomar tés de manzanilla o mulungu.
4. Usted tiene miedo de buenas grasas
La importancia de las buenas grasas para la salud y el control del peso ya es un consenso mundial, pero mucha gente todavía tiene miedo de consumirlas. Los elementos como castañas, aguacate, aceite de oliva, aceite de coco, cuando se ingieren de forma equilibrada, generan saciedad, energía y equilibrio hormonal.
5. Usted continúa haciendo dieta
La nutricionista es tajante al decir que las dietas no funcionan! Según ella, es como tomar remedio para adelgazar: el resultado aparece mientras usted está en el proceso, pero después, genera efecto rebote, o sea, la persona vuelve a engordar. Lo más importante es hacer una reeducación alimentaria.
Todos estos consejos de la profesional son importantes para quien pretende cambiar el estilo de vida y así pasar a alimentarse de forma inteligente, garantizando la salud y, consecuentemente, consiguiendo perder más peso. Antes de comenzar los cambios, es necesario consultar a un nutricionista, que sabrá definir la estrategia ideal para su caso.